Le vitamine più importanti che le donne oltre cinquanta Need

Le donne di età superiore ai 50 hanno esigenze nutrizionali particolari che differiscono da quando erano più giovani . Si possono incontrare molte di queste esigenze l'assunzione di integratori vitaminici . Integratori vitaminici specifici per le donne di età superiore ai 50 vi terrà sentirsi giovani , vivace e godendo di una vita piena . Multivitaminici

cibo non è la stessa come era una volta . Anche se sei un mangiatore sano , probabilmente non si ottiene il 100 per cento di tutta la vostra alimentazione quotidiana necessaria . Prendere un integratore multivitaminico per aiutare a combattere questo . È possibile scegliere da un integratore alimentare intero o di un integratore sintetico. Entrambi forniscono le sostanze nutritive necessarie per completare le vostre esigenze nutrizionali . Se avete più di 50 e si sta ancora mestruazioni , prendere un multivitaminico con ferro . Se siete più mestruazioni , non è necessario il ferro se non si è anemici.
Vitamina D

Senza la giusta quantità di vitamina D , una donna oltre il 50 anni di età è suscettibile a malattie come infarto, il morbo di Parkinson e l'Alzheimer . Dr. Tanya Edwards della Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine raccomanda di prendere 1.000-2.000 unità di supplementi di vitamina D al giorno .
Olio di pesce

olio di pesce è un omega 3 , uno dei due acidi grassi che il corpo di una donna ha bisogno per rimanere sani . L'altro acido grasso omega 6 . Nostri corpi si omega 6 da olio vegetale e olio di mais . Senza il giusto equilibrio di omega 3 e omega 6 , si finisce con l'infiammazione . Secondo il dottor Edwards , l'infiammazione è la causa principale della maggior parte delle malattie che soffriamo oggi.
Magnesio

magnesio è utile per combattere l'emicrania , affaticamento , costipazione e alta pressione sanguigna . Talvolta magnesio è disponibile in un multivitaminico , ma se non , un integratore 500 mg è la dose giornaliera raccomandata . Il dottor Edwards suggerisce di prendere gli integratori di magnesio di notte, perché vi aiuterà a dormire .
Di calcio

500 milligrammi di calcio due volte al giorno è il fabbisogno giornaliero raccomandato per donne di età superiore ai 50 anni. tuo corpo ha bisogno di circa 1.000 milligrammi , ma può assorbire solo 500 milligrammi alla volta .