Salute e malattia
La vitamina C , conosciuta anche come acido ascorbico , si trova negli agrumi , ortaggi a foglia , pomodori e frutti di bosco , tra gli altri . I suoi benefici per la salute sono molti; Pertanto , gli integratori di vitamina C sono disponibili sul mercato per le persone che desiderano aumentare la loro assunzione . Vantaggi
Secondo il gruppo di esperti sulle vitamine e minerali , vitamina C rinforza il sistema immunitario , rendendo l'organismo più forte contro raffreddori e infiammazioni . Promuove inoltre la riparazione e la crescita dei tessuti , aiuta a ridurre il colesterolo , previene la pressione alta e problemi cardiovascolari e aumenta i livelli di energia .
Carenza
Il gruppo di esperti sulle vitamine e Minerali afferma che una carenza di vitamina C può provocare letargia . Una mancanza di energia avviene , caratterizzato da debolezza e affaticamento . Ritenzione idrica può anche verificare , nonché problemi di digestione e una maggiore suscettibilità alle malattie infettive . La Food Standards Agency raccomanda di prendere fino a 1000mg al giorno per aumentare i livelli di energia .
Dosaggio
La Food Standards Agency raccomanda 40mg al giorno per un adulto . È molto difficile da overdose di vitamina C in quanto non viene trattenuto dal corpo . Livelli eccessivi di vitamina C può causare flatulenza e diarrea , ma questi sintomi scompaiono una volta che la persona smette di prendere gli integratori interessati . Le persone che soffrono di affaticamento o di malattie infettive possono beneficiare di aumentare il loro dosaggio .