Vitamine per evitare di ammalarsi

Con i compiti e gli obblighi quotidiani , mantenendo una dieta equilibrata comprensivo di tutto il necessario per il funzionamento corretto del corpo è difficile . Le vitamine svolgono un ruolo attivo per gli utenti , aiutando in vari aspetti della salute generale quando la nutrizione dal cibo da solo non è sufficiente . Alcune vitamine sostenere attivamente il sistema immunitario e aumentare la capacità di combattere le malattie . Un buon multivitaminico , e, eventualmente, un supplemento di vitamina D , in grado di fornire le risorse necessarie per il sostegno immunitario . La vitamina A

vitamina A stimola la produzione e l'attività dei globuli bianchi , regolazione del sistema immunitario . Un sistema immunitario equilibrato e regolamentato combatte le infezioni da scongiurare batteri e virus pericolosi . La vitamina A aiuta anche la salute delle cellule endoteliali , che rivestono le superfici interne del corpo .
Vitamina C

vitamina idrosolubile , la vitamina C è importante nelle funzioni immunitarie . Secondo la Mayo Clinic , possiede proprietà antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi per prevenire danni alle cellule. Aumentare l'assunzione di vitamina C per 1.000 a 2.000 mg /giorno può ridurre i livelli di istamina . Anche i livelli di 200 mg /die aumenta i livelli di immunoglobuline . Immunoglobuline , prodotte dal sistema immunitario , sono proteine ​​del sangue che agiscono come gli anticorpi che combattono le malattie .
Vitamina D

La vitamina D è una fonte di calcio , fondamentale per la costruzione di ossa e la guarigione delle ferite . La ricerca mostra vitamina D svolge un ruolo di malattia-combattimento ampio , secondo la Harvard School of Public Health . Inoltre impedisce crescita delle cellule tumorali e dividendo , e può ridurre il rischio di cancro al colon oltre a molti altri tipi di cancro . La carenza di Vitamina D può aumentare il rischio di osteoporosi , malattie cardiache e la sclerosi multipla . Mancando D può anche ostacolare la capacità del corpo di combattere le malattie infettive, come la tubercolosi e l'influenza stagionale . La Harvard School of Public Health afferma vitamina D ostacola risposta infiammatoria danneggiamento di alcune cellule bianche del sangue . E migliora anche l'assemblaggio delle proteine ​​microbiche combattere le cellule immunitarie .