Vitamina D3 Vantaggi

vitamina D3 , detta anche colecalciferolo , è una forma di vitamina D che viene prodotto nel corpo quando la pelle è esposta alla luce solare . Si trova anche in alcuni tipi di alimenti come il pesce di acqua fredda , olio di fegato di merluzzo e tuorli d'uovo . Vitamina D3 aiuta con l'assorbimento del calcio nel corpo . La salute delle ossa

Abbiamo tutti bisogno di calcio per mantenere le ossa forti e sane . Affinché il nostro corpo per digerire e assorbire il calcio e farlo funzionare , è necessaria una quantità sufficiente di vitamina D3 . La vitamina D3 lavora con il calcio per rafforzare ossa nel corpo . Questa vitamina funziona anche con il fosforo , permettendo così di essere assorbito nel corpo. Secondo l' iHealth Healthcare Information Directory, le persone che acquistano una quantità sufficiente di vitamina D3 hanno ossa più forti . Risulta inoltre che questa vitamina aiuta significativamente a prevenire fratture ossee . Le persone che non ricevono abbastanza calcio sono suscettibili di ottenere l'osteoporosi , che è più prevalente nelle donne rispetto agli uomini .

Depressione

persone che soffrono di Disturbo Affettivo Stagionale ( SAD ) lotta con la depressione nei mesi autunnali e invernali , i mesi in cui non sono esposti a molto sole . Questa depressione è probabilmente causato da una mancanza di vitamina D3 . Il trattamento più efficace per questo disturbo è la luce del sole , o una luce solare alternativa . Fototerapia , che utilizza la luce luminosa artificiale , è l'alternativa più comune. Per molte persone , 15 a 20 minuti di luce solare è sufficiente per ricevere adeguata di vitamina D3 per evitare la depressione .
Blood Pressure

Molti studi clinici e studi retrospettivi sono stati condotti per quanto riguarda la vitamina D3 e la pressione sanguigna . Secondo l'American Heart Association , la vitamina D3 è stato collegato ad abbassare la pressione sanguigna . Gli studi hanno trovato che le persone con bassi livelli di vitamina D3 hanno una maggiore pressione sanguigna e colesterolo LDL anche più alto . Gli studi non hanno concluso se abbassare la pressione sanguigna era il risultato di persone che ottengono abbastanza vitamina D3 o abbastanza calcio .