Cibo per capelli belli

Se siete caduti a credere alla teoria che bei capelli viene da costose bottiglie e pozioni , non sei il solo. Forte , capelli di seta liscia non esce da una bottiglia , viene da quello che mettete nel vostro corpo . Vitamine

vitamine A e C mantenere i vostri capelli e cuoio capelluto idratata , prevenendo la forfora e aggiungendo brillantezza . Vitamine del gruppo B che si danno un sacco di energia , ma anche aiutare il vostro organismo a produrre la cheratina , la proteina che i capelli è fatto. Biotina ( B7) è una delle vitamine B più cruciali per la produzione di cheratina. È possibile ottenere tutte queste vitamine dagli alimenti che mangiamo .

Minerali e grassi sani

Troppo poco zinco, ferro e selenio possono interrompere la crescita dei capelli . Prendendo questi in forma di pillola può essere dannoso se non siete anemici , quindi attenersi a fonti alimentari di questi minerali . La vitamina C aiuta ad assorbire il ferro , in modo da provare a mangiare entrambe insieme . Hai anche bisogno di mangiare grassi alimentari sane , in particolare omega-3. Grasso nel vostro corpo immagazzina vitamine liposolubili , come i capelli - sano vitamina A.

quali cibi mangiare

impazzire ! Noci del Brasile, noci, mandorle , noci pecan e anacardi tutti contengono selenio , zinco e una buona quantità di grassi e proteine ​​sane . Quando il corpo non riceve abbastanza proteine, conserverà la proteina da processi come la crescita dei capelli di arresto , che può rendere i capelli fragili . Quindi scorta di noci, uova , pesce, carne e fagioli (che sono anche ricchi di zinco e ferro ) . La vitamina C è più alta in guava , peperoni rossi , kiwi e arance . Carote , patate dolci e zucche sono ricchi di vitamina A. Buone fonti di Ferro sono a base di carne , soia, semi di zucca e altri fagioli . Le vitamine B si trovano nel pollo , manzo e anche nella maggior parte di frutta e verdura , soprattutto spinaci , broccoli , pomodori e anguria .