Gli alimenti ricchi di vitamina C per la pelle luminosa

La vitamina C è essenziale per gli esseri umani . Conosciuto anche come acido ascorbico , che ha la capacità di schiarire la pelle se preso regolarmente . Un vitamine e antiossidanti , la vitamina C è utilizzato da enti per costruire pelle, cartilagine , tendini , legamenti e vasi sanguigni . Secondo l'Università del Maryland Medical Center, la vitamina C aiuta a abbassare la pressione sanguigna e possibilità il rischio di cancro . Trovare fonti naturali di vitamina C è semplice , data la sua abbondanza in frutta e verdura . Piccoli Frutti

Una serie di piccoli frutti , la maggior parte dei quali si sviluppano principalmente in condizioni tropicali , sono ricchi di vitamina C. Il consumo frequente di agrumi come arance , mandarini , clementine, limoni e limette aiuterà con la pelle chiara . Altri vitamina C frutti arrossate buoni per la pelle chiara sono pomodori, peperoni verdi e rossi , papaya , guava , pompelmo , fragole, kiwi , mango , pesche e nettarine . Il succo di uno di questi frutti , se non eccessivamente distillata o da concentrato , è anche ad alto contenuto di vitamina C.
frutti di grandi dimensioni

Insieme con i loro piccoli fratelli , vitamina - C ricchi frutti di grandi dimensioni , consumati crudi o cotti , sono buoni per la pelle chiara . Ananas, anguria , melone e sono tra i grandi frutti che sono ricchi di vitamina C e buono per la pelle chiara . Le specie della famiglia zucca , anche se comunemente pensato come verdure , sono in realtà frutto e frutto ricco di vitamina C. Zucca frutti buoni per la pelle chiara includono zucca ghianda, butternut squash, Hubbard squash, gli spaghetti squash, turbante zucca e zucca .

verdura

un sacco di verdure sono ricchi di vitamina C , e buon per pelle chiara . Oltre alle verdure tradizionali , una serie di grandi , a foglia verde, verdure versatili , che possono essere consumati crudi nelle insalate o cotto come una parte di piatti di grandi dimensioni , hanno un alto contenuto di vitamina C . Vitamina C verdure ricche non- foglia sono cavolfiori , broccoli , piselli mange - tout , cavolini di Bruxelles e patate. Ortaggi a foglia con alto contenuto di vitamina C che aiutano con la pelle chiara sono cavolo , cavolo riccio , verdi di primavera , cavoli , spinaci e cime di rapa .