Vitamine per il diradamento dei capelli grigi

Durante comune come una persona invecchia , capelli grigi diradamento che si verifica prematuramente rende una persona sembrare più vecchio della sua età reale. Fattori come lo stress , la genetica , la preoccupazione e la cattiva alimentazione possono contribuire alla precoce insorgenza di diradamento dei capelli grigi . A forniture dieta sana maggior parte delle vitamine necessarie per capelli sani . Diverse aziende producono anche over-the -counter composti vitaminici . Retinolo

retinolo , o vitamina A , promuove un cuoio capelluto sano , che produce un ambiente favorevole per la crescita del follicolo dei capelli . Questa vitamina si trova in fonti naturali come fegato , uova , carote , frutta e verdura di colore arancione e verdure verde scuro . Secondo l' Ufficio di integratori alimentari degli Stati Uniti , fonti animali producono le fonti meglio assorbito di retinolo . Dose giornaliera raccomandata La US Food and Drug Administration di vitamina A varia da 3000 a 10.000 UI a seconda dell'età e del sesso .
Vitamina B12

Conosciuto anche come cobalamina , vitamina B12 contribuisce alla normale funzione delle cellule e del sistema nervoso . Anormale funzione metabolica delle cellule della pelle può eventualmente provocare la perdita di capelli a causa di anemia perniciosa . Fonti di B12 comprendono fegato , tuorlo d'uovo , prodotti lattiero-caseari e cereali fortificati . Secondo ODS , fonti animali offrono i più alti livelli disponibili di cobalamina . La FDA raccomanda un consumo giornaliero di almeno 6 mcg di cobalamina al giorno . Se non siete in grado di ottenere livelli sufficienti di vitamina B12 nella dieta è possibile ricevere iniezioni settimanali o mensili dal proprio medico .
Vitamina C

Vitamin C aiuta a mantenere sani i livelli di globuli rossi . Queste cellule rosse del sangue , a loro volta , forniscono nutrienti e ossigeno al cuoio capelluto per mantenerlo sano . Anche un antiossidante , la vitamina C aiuta a combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule e contribuiscono alla perdita di capelli e capelli grigi . Fonti comprendono agrumi, verdure a foglia verde e altri frutti come i pomodori e frutti di bosco . L'indennità giornaliera raccomandata è di 60 mg a 90 mg . Over-the -counter integratori di vitamina C spesso contengono 400 mg o più di vitamina C , molti dei quali si perde durante la digestione e l'assorbimento .
Acido Folico

folico acido , o vitamina B9 , aiuta il corpo a produrre nuove cellule sane . La produzione di cellule sane aiuta a mantenere pelle e capelli sani . Utilizzato in combinazione con l'acido patothenic , folati possono aiutare a prevenire ingrigimento precoce dei capelli . Si trova naturalmente nel fegato , soia , frutta , grano e ortaggi a foglia . Molti alimenti come pronto a mangiare cereali contengono aggiunto acido folico . L'indennità giornaliera raccomandata varia da 200 mcg per le donne di 400 mcg per gli uomini .
Patothenic Acid

Essenziale per la produzione del corpo di energia, acido patothenic regola anche il corpo del produzione di ormoni che regolano la crescita dei capelli e la pigmentazione . Si trova in abbondanza in frattaglie , arachidi , funghi , banane, avocado e broccoli . L' FDA raccomanda di prendere in circa 10 mg al giorno di acido patothenic .