I benefici della vitamina giornaliere

Come sempre più persone si interessano della loro salute personale , cominciano aggiunta di vitamine ogni giorno alla loro dieta . Alcuni mettono in dubbio quali benefici , se del caso , di prendere una vitamina quotidiana offre . Ci sono infatti alcuni benefici per la salute , e non è una cattiva idea quella di integrare la dieta con vitamine specifiche che forniscono positivi effetti di vasta portata . La vitamina B12

vitamina B12 guadagna più di esposizione come i suoi benefici per la salute diventano più ampiamente conosciuti . Aiuta a prevenire l'anemia , una comune malattia del sangue caratterizzata da una diminuzione del numero di globuli rossi . B12 aiuta anche a promuovere la crescita dei globuli bianchi nel midollo osseo . Inoltre , è fondamentale per aiutare a regolare la salute neurologica e gastrointestinale. La vitamina B12 è disponibile in forma di pillola o compressa , così come in un liquido iniettato nel corpo . Anche se è possibile acquistare liquidi B12 voi stessi , consultando il proprio medico prima iniezione da soli è altamente raccomandato. Il vostro medico vi mostrerà il metodo corretto , vi darà le linee guida per un uso futuro e avvertire di eventuali pericoli .
Vitamina C

La vitamina C è forse il ben noto più di tutte le vitamine si potrebbe utilizzare per integrare la vostra dieta . E 'ampiamente disponibile , e venduto da solo , oltre ad essere un ingrediente chiave in molti multi-vitamine . La vitamina C è spesso preso per contribuire a rafforzare il sistema immunitario e aiuto nella malattia di combattimento . E 'noto anche per contribuire ad accelerare la guarigione delle ferite , e aiuta a distruggere i radicali liberi che possono causare il cancro e accelerare il processo di invecchiamento . La vitamina C è venduto in forma di pillola , così come compresse masticabili . Molti alimenti sono ricchi di questa vitamina , come agrumi , pomodori e peperoni . Compresse tipiche di vitamina C sono disponibili in 500 mg e 1000 mg. Non prendere più di una compressa al giorno , come overdose può portare a nausea , diarrea , febbre , mal di schiena , vomito e dolore addominale .
Vitamina D

la vitamina D è fondamentale per la formazione di ossa e denti , e aiuta anche l'organismo ad assorbire il calcio , che rafforza le ossa . Inoltre aiuta a prevenire l'osteoporosi ( quando le ossa diventano fragili e la frattura molto più facilmente ) . La vitamina D viene spesso aggiunto al latte per aumentare i benefici del calcio che contiene. E ' presente anche in uova, tonno , olio di fegato di pesce e si aggiunge ad alcuni cereali. La vitamina D può anche essere acquisita dalla luce del sole , e tutto quello che dovete fare è fare una passeggiata in una giornata soleggiata . Si è spesso aggiunto alle compresse multi- vitaminici , anche se non è spesso assunto da solo .