Elenco dei Vitamine &I loro scopi

Vitamine svolgono una vasta gamma di ruoli nel corpo e sono essenziali per la crescita e la salute . In generale , secondo MayoClinic.com , abbiamo bisogno solo piccole quantità di questi composti e sono disponibili in una dieta equilibrata normale . Ci sono 13 vitamine essenziali , otto dei quali sono vitamine B complesse. Vitamina A

vitamina A è una vitamina liposolubile e , secondo MedlinePlus , svolge un ruolo importante come antiossidante , abbattendo i radicali liberi . E ' importante per mantenere una buona visione , la crescita ossea efficace , un efficiente sistema immunitario e per le funzioni cellulari anche .

E' anche importante nella crescita di organi riproduttivi e per lo sviluppo di un feto sano in donne in gravidanza .
vitamina C

Questa è una vitamina solubile in acqua e , secondo l'Università del Maryland Medical Center, è essenziale per la normale crescita e sviluppo . Oltre ad essere un antiossidante , la vitamina C aiuta nella crescita delle riparazioni e cartilagine , ossa e denti . Inoltre , è essenziale nella formazione del collagene vitale per la salute della pelle , tendini , legamenti e crescita dei vasi sanguigni .
Vitamina D

La funzione principale di la vitamina D , una vitamina liposolubile , è quello di aiutare il vostro corpo ad assorbire il calcio . Si tratta di un ruolo importante come il calcio aiuta a costruire i denti del vostro corpo e le ossa durante l'infanzia , e , dopo l'infanzia , aiuta a mantenere la massa ossea corretto, secondo FamilyDoctor.org . Inoltre, la vitamina D mantiene corretti livelli di calcio e fosforo nel sangue e può anche aiutare a prevenire il cancro , disturbi dell'umore , malattie cardiache e ipertensione.
Vitamina E

la vitamina e è liposolubile e funziona come antiossidante . Inoltre aiuta i globuli rossi di forma corpo e usare la vitamina K , così come aiutare il sistema immunitario e il metabolismo . Può anche avere un ruolo nel ridurre l'incidenza di malattie cardiache e il cancro , oltre ad essere utile nel trattamento del diabete e il morbo di Alzheimer .
Vitamina K

vitamina K è una vitamina liposolubile che è importante per consentire al corpo di sangue correttamente coagulo . Quindi, qualsiasi carenza di questa vitamina può portare ad un eccessivo sanguinamento o emorragia . Il corpo ha bisogno anche di questa vitamina utilizzare correttamente il calcio nella formazione delle ossa e la manutenzione e per mantenere e migliorare la salute delle ossa .
Vitamine del gruppo B

Queste vitamine svolgono un ruolo in molti importanti funzioni corporee , secondo l' American Cancer Society . Essi sono coinvolti nella : produzione di energia; produzione di globuli rossi; Salute cuoio; mantenendo il sistema nervoso , immunitario e digestivo sano; abbattendo proteine ​​e carboidrati; formando ormoni e DNA; e il corretto uso di acido folico .

Carenze di questi importanti vitamine può causare una serie di disturbi che vanno dalla stanchezza e perdita di appetito per infezioni respiratorie e perdita di capelli .