Quali vitamine promuovere i capelli sani &Crescita

? Capelli sani e la promozione della crescita dei capelli dipende da ottenere abbastanza delle giuste vitamine ogni giorno . Se non si consumano vitamine e minerali sufficienti , o non si mangia abbastanza , in generale , la crescita dei capelli potrebbe rallentare e si potrebbe verificare la perdita di capelli . Prodotti di prescrizione che contengono un cocktail di vitamine benefiche possono invertire il danno , e molti alimenti contengono le vitamine necessarie per mantenere i capelli sani . Vitamine B

Un certo numero di vitamine del gruppo B sono necessarie per mantenere i capelli sani : la vitamina B - 12 , vitamina B - 6 , vitamina B -9 ( acido folico) e vitamina B -3 ( niacina ) .

si trova la vitamina B - 12, principalmente in carne, uova e pollame , e , secondo il dottor Ted Daly , la maggior parte delle donne che visitano i medici in cerca di aiuto con perdita di capelli si trovano ad avere una carenza di B - 12 . La vitamina B - 6 , una vitamina derivata da cibi come tuorli d'uovo e nel fegato , si dice per creare melanina . Melanina fornisce i pigmenti che mantengono i capelli di andare grigi . La niacina (vitamina B - 3) funziona bene quando combinato con biotina .
Vitamina A

vitamina A , un antiossidante trovato in alimenti come carote, broccoli e carne , promuove un cuoio capelluto sano . Il tuo corpo ha bisogno di vitamina A per produrre il sebo , un olio trovato sul cuoio capelluto .
Vitamina C

La vitamina C è un antiossidante trovato in frutti come kiwi , arance e ananas . Questa vitamina aiuta a mantenere i vasi capillari che portano sangue ai follicoli piliferi . La vitamina C è conosciuta per promuovere la rigenerazione sia di capelli e unghie.
Vitamina E

vitamina E , che si trova in alimenti come soia e noci , aumenta la circolazione del cuoio capelluto , consentendo capelli a crescere più velocemente.
beta - carotene

Le carote sono una ricca fonte di beta- carotene , ma si può trovare questa vitamina in un certo numero di altri frutti e verdure pure.
biotina ( vitamina H )

vitamina H , più comunemente conosciuto come biotina , è un ingrediente comune nei prodotti prescritti ai pazienti di perdita di capelli . Secondo il dottor Andrew Lessman , " La biotina è una componente importante nel naturale processo di produzione dei capelli . È essenziale crescere non solo nuovi capelli , ma gioca anche un ruolo importante nella salute generale della pelle e delle unghie . " E ' difficile ottenere l'intero importo di biotina una persona ha bisogno di tutti i giorni attraverso il cibo da solo , così molti dermatologi consigliano l'assunzione di integratori di biotina .
Acidi grassi essenziali ( EFA)

Gli acidi grassi essenziali , omega -3 , omega- 6 e omega -9 , sono ottenuti da cibi come noci e pesce .
ferro

Una mancanza di ferro può portare all'anemia . L'anemia è una delle cause più comuni di perdita di capelli , soprattutto nelle donne .