Le vitamine che migliorano le funzioni cognitive

La funzione cognitiva è influenzata da molti fattori , non ultimo dei quali è propria dieta . Mentre l'esercizio fisico e mantenere il cervello stimolato e sfidato sono la chiave per mantenere una mente acuta , non respingere l'importanza di ciò che lo alimentano . Nutrienti dal cibo e gli integratori possono prevenire le malattie legate al cervello , così come migliorare la memoria e la funzione complessiva. Quando si considera integratori vitaminici per supportare la funzione congitive , scegliere strategicamente . Multivitaminici

Un multivitaminico completo possono fare più di integrare le esigenze nutrizionali . Per esempio , i nutrienti in un multivitaminico scelti accuratamente, possono migliorare le funzioni cerebrali e scongiurare problemi associati all'invecchiamento , come il cervello è influenzato da tante altre funzioni del corpo, come la circolazione e la disintossicazione . Un buon multivitaminico avvantaggia la funzione del corpo umano nel suo complesso , promuovendo in salute del cervello . Molte aziende che vendono le vitamine offrono miscele destinate a sostenere la funzione del cervello .
Acidi grassi Omega 3
L'assunzione di vitamine in giovane età può aiutare lo sviluppo cognitivo .

Gli effetti delle carenze di omega 3 acidi grassi sulle persone sono state documentate ampiamente . Ad esempio , i bambini che mancano di omega -3 durante i loro anni di sviluppo rischiano di avere un QI più bassi più tardi nella vita . Inoltre , la ricerca mostra una correlazione tra carenze di omega 3 acidi grassi, in particolare di DHA , Dimentia e Alzhheimer di in anziani . Omega 3 può essere trovato in noci, semi e pesce , e gli integratori sono in genere disponibili in forma di capsule o di olio .
Coenzima Q10

Dopo l'età di 30 , i livelli naturali del coenzima Q10 ( CoQ10 ) cominciano a diminuire e da 80 anni può essere più basso di quanto non fossero al momento della nascita . Questo coenzima può aumentare l'energia delle cellule del cervello e del cuore . Con la sua tendenza a diminuire con l'età , il coenzima Q10 è di particolare importanza per gli anziani e gli anziani si occupano di mantenere e migliorare la funzione cerebrale.
Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba può prevenire o ridurre l'effetto di danno cerebrale a seguito di un ictus , ma in termini di miglioramento congnitive , riduce i radicali liberi e aiuta di ossigeno e di sangue al cervello . Anche se gli studi mostrano che circa uno ogni due utenti riporta miglioramenti , questo supplemento è opportuno prendere in considerazione per i suoi effetti sulla memoria e il ragionamento .
Vitamine E e C

Antiossidanti , come la vitamina C , aiutano a purificare il corpo dalle tossine , ridurre i radicali liberi e aiutano le persone si sentono più attenti . In particolare , la vitamina C supporta la trasmissione di messaggi attraverso il cervello . Vitamina E , che è noto per promuovere la salute del cuore e la circolazione del sangue , aiuta anche la circolazione del sangue al cervello . Inoltre , le vitamine C ed E presi insieme sono stati trovati per ritardare e ridurre la gravità della demenza e l'Alzheimer.