Salute e malattia
Il B vitamine niacina ( B3 ) , piridossina ( B6 ) , acido folico e B12 sono essenziali per una buona salute mentale e la vigilanza , insieme alla vitamina C e vitamina E. La vitamina E è un potente antiossidante in grado di prevenire e possono anche invertire la perdita di memoria legata all'età . Ginkgo biloba è ampiamente utilizzato in Europa per problemi mentali come la mancanza di concentrazione , scarsa memoria , confusione , depressione e ansia . Le vitamine B
Il vitamine B B3 , B6 , B12 e acido folico sono le maggior parte delle vitamine del cervello -friendly in giro . Migliorano neurotrasmettitori naturali del cervello , in particolare la serotonina , la dopamina , adrenalina e noradrenalina . Questi sono i comunicatori che inviano messaggi da una cellula cerebrale all'altra. Una carenza di queste vitamine può provocare l'incapacità di ragionare , così come gli attacchi di ansia , tensione interiore , sbalzi d'umore e delusioni . Se avete uno di questi sintomi si potrebbe provare completandola con un multi vitamina B .
Vitamina E
Un antiossidante anti-invecchiamento , la vitamina E può invertire i segni di invecchiamento e aiutare a mantenere le cellule del cervello giovane . Gli studi su animali e in provetta hanno dimostrato che in alcuni casi funziona meglio di farmaci per ritardare l' insorgenza della malattia di Alzheimer . La vitamina E aiuta a distruggere i radicali liberi che possono attaccare le cellule cerebrali . Il New England Journal of Medicine ha riferito che la vitamina E può aiutare a rallentare la progressione del morbo di Alzheimer , quando vengono prese dosi di 200IU al giorno . Lo studio ha seguito 341 uomini e donne vigilati oltre 440 giorni.
Vitamina C
vitamina C funziona in combinazione con la vitamina E e svolge un ruolo importante nella la produzione di sostanze chimiche cerebrali tra cui noradrenalina e dopamina . Il cervello ha concentrazioni più elevate di vitamina C rispetto a qualsiasi altro tessuto del corpo che lo rende una vitamina importante per il corretto funzionamento del cervello e la salute .
Ginko Bilboa
Ginko Bilboa può essere il booster cervello finale. E 'comunemente usato in Francia e in Germania per chi soffre di stanchezza mentale. Anche un antiossidante , ginko migliora il flusso di sangue al cervello , aumentando così l'assorbimento di ossigeno . Scienziati nel Regno Unito hanno condotto uno studio su 30 persone , di età compresa tra 50 e oltre , che ha avuto lievi sintomi di perdita di memoria . Essi hanno scoperto che coloro che hanno preso 40 mg di ginko tre volte al giorno per un periodo compreso tra 12 e 24 mesi ha mostrato la chiarezza mentale migliore rispetto a quelli che non avevano preso .