Analisi di vitamine

Le vitamine sono sostanze organiche necessarie in piccole quantità all'interno del corpo per il corretto funzionamento , secondo l'Università del Maryland Medical Center . Ci sono 13 diverse vitamine , secondo Medline Plus . Ogni vitamina ha un lavoro diverso nel corpo . Gli animali e gli esseri umani assorbono le vitamine attraverso le piante che mangiano , secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie . Alcune persone scelgono di prendere multivitaminici , mentre altri mangiano una grande varietà di frutta e verdura per ottenere i loro vitamine ogni giorno . Considerazioni

Gli unici tre vitamine che il corpo umano può produrre sono le vitamine D , B e K , secondo l'Università del Maryland Medical Center . Le vitamine non forniscono energia al corpo , a differenza dei grassi, carboidrati e proteine ​​.
Funzione

vitamine sono partner chimiche enzimi che partecipano nella produzione di celle , la riparazione dei tessuti , metabolismo e altre funzioni vitali , secondo l'Università del Maryland Medical Center . La vitamina A è utilizzata per lo sviluppo osseo , visione , riproduzione e pelle sana . La vitamina C come antiossidante e aiuta a produrre la proteina ossea e collagene . La vitamina D è necessaria per l'assorbimento del calcio e favorisce la crescita ossea normale . La vitamina E è un antiossidante che previene i danni della membrana cellulare .
Fonti

alimenti contenenti vitamina A comprendono i prodotti lattiero-caseari, olio di fegato di pesce , secondo l'Università del Maryland Medical center. Vitamine del gruppo B sono utilizzati nel corpo per la conversione di zuccheri nel sangue in energia . Fonti di vitamine del gruppo B sono noci , cereali arricchiti e farina d'avena . Fonti di vitamina C includono succhi di frutta, patate dolci e cavoletti di Bruxelles . Il latte è una fonte eccellente di vitamina D. Fonti di vitamina E comprendono oli vegetali , mango e noci .

Tipi

Le vitamine sono o idrosolubile o liposolubile , secondo l'Università del Maryland Medical Center . Vitamine liposolubili le vitamine A, D , E e K. Queste vitamine sono assorbiti in modo simile al modo in cui il corpo assorbe grasso . Queste vitamine sono memorizzati nel fegato e vengono utilizzati molto lentamente dall'organismo .

Vitamine idrosolubili comprendono vitamine del complesso B e vitamina C. vitamine idrosolubili vengono utilizzate dal corpo estremamente rapidamente , mentre la quantità in eccesso sono eliminata dal corpo attraverso le urine .
Expert Insight

la Harvard School of Public Health suggerisce di prendere un multivitaminico ogni giorno per assicurare gli individui ottenere la loro quotidiana di vitamine raccomandate. Prendere un supplemento di vitamina D inoltre contribuire a promuovere la crescita ossea sana attraverso l'assorbimento del calcio .