Quali vitamine Aiuto Hair &Nail Growth ?

Tutti vogliono capelli sani e unghie forti , ma alcune persone hanno deboli , capelli svogliato e unghie opaco a causa della loro non cresce correttamente . Se hai i capelli deboli e le unghie , il problema potrebbe essere una dieta carente di alcune vitamine o minerali . Il rimedio è quello di aggiungere le vitamine ei minerali necessari per la vostra dieta , sia per l'assunzione di integratori o mangiare alimenti che sono ricchi di loro . La biotina

Prendere biotina per rafforzare le unghie deboli e aiutare nella loro crescita . La clinica Mayo non elenca un dosaggio giornaliero raccomandato perché la maggior parte delle persone producono abbastanza biotina naturalmente . I nostri corpi hanno bisogno di biotina per fare cheratina , che le unghie sono fatte. Mangiare cibi come il tuorlo d'uovo , il lievito e salmone per le fonti naturali di biotina , o prendere biotina come supplemento pillola .
Vitamina E

mangiare broccoli , spinaci, uova , semi di girasole e oli vegetali con uso di cucina . Sono tutte fonti di vitamina E , una vitamina liposolubile e antiossidante che aiuta la circolazione nel cuoio capelluto , che rinforza i capelli e favorisce la crescita dei capelli . Pungere capsule di vitamina E e utilizzare l'olio direttamente sui vostri capelli .
Ferro

Aggiungi il ferro alla vostra dieta ben bilanciata . Una dieta da carenza di ferro può causare diradamento dei capelli e unghie fragili . Mangiare fagioli , spinaci, fegato di manzo , cereali arricchiti di ferro e pasta, tutte le fonti naturali di ferro . Prendere vitamina C attraverso succo di frutta o un integratore per aumentare l'assorbimento del ferro.
Vitamina del complesso B

Aggiungi vitamine del gruppo B per la vostra dieta ed evitare i capelli secchi e senza vita divisa finisce . Le doppie punte causare i capelli a rompere ostacolare la crescita dei capelli lunghi sani . Mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B come fagioli , cavolfiori e le carote , o prendere un integratore che contiene tutte le vitamine B . Queste vitamine sono solubili in acqua , e il loro eccesso viene espulso con le urine , che può scolorirsi .

Precauzioni

Prova ad aggiungere queste vitamine alla vostra dieta attraverso il cibo le fonti prima di prendere un integratore . Parlate con il vostro medico di base prima di iniziare un nuovo integratore . Alcuni integratori possono interferire con i farmaci . Seguire le indicazioni per evitare di sovraccaricare il vostro corpo . Potrebbero essere necessari alcuni mesi per invertire capelli e unghie danni . Non aspettatevi risultati di crescita overnight dalle supplementi o cambiamenti di dieta .