Che tipo di vitamina aiuta a mantenere le cellule epiteliali

? Le cellule epiteliali creare il tessuto epiteliale . La pelle e le membrane mucose sono costituiti da tessuto epiteliale . Retinolo ( un alcool ) e della retina ( un aldeide ) sono spesso indicati come pre- formate vitamina A e sono una parte importante della vostra dieta per la salute della vostra pelle e gli organi interni . Comprendere la funzione , la quantità e le forme di vitamina A aiuta a pianificare una dieta che mantenga il tessuto epiteliale sano . Importanza

La pelle è costituita da cellule epiteliali . Essi si trovano anche nel rivestimento degli organi cavi , secondo la Mayo Clinic . Tessuto epiteliale si trova nei polmoni , apparato digerente , del tratto urinario , organi riproduttivi , gli occhi e la pelle . La vitamina A è una fonte importante di nutrimento per mantenere il tessuto epiteliale sano ovunque nel vostro corpo .
Funzione

Vitamina A ( retinolo o retinica) lavora sulle cellule epiteliali in diversi modi . La vitamina agisce come una barriera contro i batteri . Retinolo aiuta a guarire le ferite inibendo la migrazione e la proliferazione cellulare , secondo Investigative Ophthalmology &Visual Science . La vitamina A mantiene anche le cellule epiteliali che producono ed espellendo muco , che mantiene i vostri organi sani e gli occhi e la pelle lubrificati .

Alimenti
carote cotte aiutano a mantenere la salute delle cellule epiteliali .

Migliorare e mantenere la salute delle cellule epiteliali , aumentando l'assunzione di vitamina A nella dieta . Aggiungere più fegato , carne, uova e latticini ai vostri pasti . L'Università del Colorado afferma che la vitamina A è presente in molti tessuti animali , ed è facilmente assorbito . Il fegato è la più ricca fonte alimentare di vitamina A. La maggior parte di frutta e verdura non contengono vitamina A , ma i prodotti di colore arancione è un'ottima fonte di retinolo perché i carotenoidi vengono convertiti in retinolo durante la digestione . Arance, papaia , mango , zucca e carote contengono tutti i livelli significativi di carotenoidi . Secondo il Manuale Merck , il retinolo viene assorbito meglio se le verdure sono cotte e servite con olio .
Online integratori

L'indennità giornaliera raccomandata ( RDA ) è l' livello medio assunzione giornaliera di un nutriente per individui sani . La vitamina A ha un RDA di 300 e 900 mcg ( microgrammi) al giorno . L'importo dipende dall'età di una persona e di genere . I bambini piccoli richiedono meno , gli uomini richiedono più . I tipi più comuni di vitamina A in forma supplementare sono retinile palmitato , acetato retinile e beta - carotene , secondo il Linus Pauling Institute presso la Oregon State University . A integratori vitaminici sono disponibili come pillole , capsule e in forma liquida .
Attenzione

Non prenda più della dose giornaliera raccomandata di vitamina A meno che il vostro medico ha prescritto un dosaggio più alto . Ipervitaminosi A è una condizione causata da prendere troppa vitamina A. Anche se raro , tossicità della vitamina A può causare sintomi simil-influenzali , nausea , mal di testa , stanchezza , pelle secca e gonfiore del cervello.