Che cosa fa la vitamina D fare per voi ?

La vitamina D è una delle vitamine essenziali che il nostro corpo assolutamente bisogno. La maggior parte delle persone sanno che la vitamina D è importante per la salute delle ossa . Potrebbe essere anche visto spuntando più spesso nei media come una nuova ricerca determina che la vitamina D ha benefici ancora maggiori rispetto medici precedentemente creduto . Come la vitamina D funziona

La vitamina D è essenziale per la salute e la crescita ottimale. La vitamina D è assolutamente necessario per la crescita e lo sviluppo delle ossa e dei denti , in quanto è necessaria per il corretto assorbimento e l'utilizzazione di calcio e fosforo nel corpo - sia anche essenziale per la salute dello scheletro . Senza adeguati livelli di vitamina D durante l'infanzia , deformità ossee possono sviluppare - una condizione nota come rachitismo . Negli adulti , la mancanza di adeguata di vitamina D può ridurre la densità ossea , con conseguente osteoporosi e un aumento del rischio di fratture ossee .
Potenziali benefici della vitamina D

Poiché ci sono ricevitori della vitamina D in molte cellule del corpo , gli scienziati stanno studiando vitamina importanza D' s per una varietà di condizioni di salute . L'ultima ricerca suggerisce che la vitamina D può avere un ruolo protettivo contro la sclerosi multipla e altre malattie autoimmuni . Inoltre , una maggiore assunzione di vitamina D è stata associata ad un ridotto rischio di cancro al seno nelle donne .
Prevenzione della carenza di vitamina D

carenza di vitamina D in realtà è ancora un problema in molte parti del mondo , compresi i paesi occidentali come gli Stati Uniti . Con la più recente ricerca ci mostra che la vitamina D è importante per molto di più che la salute di ossa e denti , è importante assicurarsi di ottenere adeguata di vitamina D nella dieta , dal sole o da integratori . Prendere 1.000 IU di vitamina D ( nella forma colecalciferolo) tutti i giorni dalle integratore alimentare per assicurarsi che si sta ottenendo abbastanza vitamina D per una salute ottimale . Assicuratevi che i vostri figli sono in corso anche 400 UI di vitamina D al giorno .
Chi è a rischio di carenza di vitamina D ?

Ci sono alcuni individui che possono essere a più alto rischio di carenza di vitamina D . Poiché principali fonti alimentari di vitamina D' s sono i prodotti animali , vegani dovrebbero garantire un adeguato apporto di vitamina D attraverso l'integrazione - anche se la maggior latte e cereali sono fortificati con vitamina D in Nord America. Coloro che vivono con infiammazione cronica o disturbi del tratto intestinale che influenzano l'assorbimento dei nutrienti sono anche a rischio di carenza , come lo sono le popolazioni anziane che mangiano meno , assorbono meno sostanze nutritive dalla loro dieta ed evitare l'esposizione al sole . I soggetti più anziani , inoltre, produrre meno vitamina D nella loro pelle rispetto ai giovani .
Carenza di vitamina D e vitamina D Overdose

La vitamina D viene convertito nella sua forma attiva nell'organismo dal fegato e reni. Quelli con malattie di questi organi , come la cirrosi epatica , epatite o calcoli renali , possono avere difficoltà a metabolizzare la vitamina D nella sua forma attiva e può diventare carenti di questa sostanza vitale . A sua volta, il consumo eccessivo di vitamina D può aumentare il rischio di calcoli renali e ipercalcemia ( eccesso di calcio nel sangue ) . Chiedi al tuo medico per monitorare lo status della vitamina D , se si vive con qualsiasi croniche del fegato o disturbi renali .