Vitamina D Vantaggi e Effetti collaterali

La vitamina D è responsabile per l'assorbimento del calcio e mantenere le concentrazioni di calcio e fosfato sierico a livelli adeguati , secondo il National Institutes of Health. La vitamina D regola anche neuromuscolare e la funzione immunitaria , e riduce l'infiammazione . L'esposizione
Sun contribuisce a dare al vostro corpo una quantità sufficiente di vitamina D.
Vantaggi

Secondo WebMD , la vitamina D è utile per le condizioni che rendono le ossa deboli o male , bassi livelli di fosfato nel sangue , psoriasi, bassi livelli di calcio nel sangue , prevenire la perdita ossea e bassi livelli di calcio nei pazienti con insufficienza renale e rachitismo .
Fonti

vitamina D è disponibile in pochi alimenti naturalmente . Secondo l' Ufficio di integratori alimentari nei National Institutes of Health , la maggior parte della vitamina D nella dieta americana proviene da alimenti fortificati , come il latte . Principale risorsa di vitamina D La maggior parte delle persone è l'esposizione al sole , mentre alcuni dipendono da integratori alimentari .

Effetti collaterali

supplementi di vitamina D sono probabilmente sicuri , purché si rimanga all'interno delle quantità raccomandate , secondo WebMD . Affaticamento , debolezza , mal di testa, sonnolenza , perdita di appetito , nausea , vomito , secchezza della bocca e un sapore metallico sono tutti effetti collaterali di prendere troppa vitamina D.
Rischi

le persone che sono in stato di gravidanza o che allattano , hanno malattie renali , elevati livelli di calcio nel sangue , arteriosclerosi , sarcoidosi , istoplasmosi , iperparatiroidismo o linfoma dovrebbero consultare un medico prima di prendere un supplemento di vitamina D , secondo l' Ufficio di integratori alimentari . Anche se l'esposizione eccessiva al sole non causerà quantità tossiche di vitamina D , si dovrebbe comunque limitare l'esposizione al sole perché la radiazione ultravioletta provoca tumori della pelle.

Considerazioni

Poiché ci sono alcuni alimenti ricco di vitamina D , molte persone - e in particolare le persone con esigenze speciali per la vitamina D - potrebbe essere necessario prendere un integratore alimentare per evitare una carenza di vitamina D . I neonati allattati al seno in fase , adulti oltre i 50 anni, persone con limitata esposizione al sole , la pelle più scura , difficoltà ad assorbire il grasso e le persone che sono obesi o hanno avuto un intervento chirurgico di bypass gastrico sono tutti a rischio di essere carenti di vitamina D .