Le vitamine che aiutano con flessibilità

Artrite possono gravemente limitare la flessibilità, ma non è l' unica condizione che ostacola la gamma di movimento . Sclerosi multipla , fibromialgia e l'osteoporosi spesso causa di inflessibilità . Alcune vitamine contribuiscono ad aumentare il liquido che aiuta a mantenere la cartilagine delle articolazioni da sfregamento . Le vitamine svolgono un ruolo fondamentale lo sviluppo, la manutenzione e la protezione delle articolazioni e dei muscoli necessari per il movimento e la flessibilità . Vitamine C e D

vitamine C e D sono necessari per la sintesi del collagene , la crescita ossea e il mantenimento della struttura muscolare . Quando siamo carenti in queste vitamine , perdiamo la nostra capacità di muoversi correttamente . La vitamina D svolge un ruolo importante nella capacità muscoli di utilizzare il calcio a contrarsi e rilassarsi . Una mancanza di vitamina D può portare ad atrofia muscolare . La cartilagine è necessario per aiutare a prevenire i danni osseo associati con l'artrite , e la vitamina C favorisce la crescita di collagene .
Una dieta equilibrata Fornire vitamine essenziali

vitamine come quelle della vitamina B - complesso ( B1 , B2 , B3 , B6 , B12 e B16 ) aiutare il corpo nei suoi movimenti muscolari . Carenze in queste e di altre vitamine come la A e la E può portare alla perdita di massa muscolare e la mancanza di coordinazione muscolare . Arance, broccoli , cavoletti di Bruxelles , fragole , spinaci e cavoli sono una grande fonte di vitamina C. vitamine B si trovano nei prodotti caseari come pure carne, pesce e cereali integrali . Nocciole , mandorle e semi di girasole sono buone fonti di vitamina E.

integratori vitaminici Flessibilità Aid

Quando non otteniamo le vitamine abbiamo bisogno dal cibi che mangiano, o quando i nostri corpi non hanno la capacità di assorbire le vitamine come dovrebbero , integratori possono essere la risposta . Un buon multi-vitamina in grado di coprire tutte le basi e alcuni anche includere minerali importanti che lavorano con le vitamine che aiuti in termini di flessibilità .

E 'importante notare che possono verificarsi tossicità della vitamina . La Food and Drug Administration ha raccomandato dosaggi di vitamine necessarie . Come esempio , la vitamina A in eccesso può effettivamente avere un impatto negativo sulle articolazioni . La FDA suggerisce di 600 microgrammi al giorno con tossicità si verificano a 9000 microgrammi . Leggere le etichette su tutti gli integratori vitaminici per assicurare un giusto equilibrio .