Perdita di capelli dovuta a Going Vegetariana

Molte persone temono di perdere i loro capelli se si passa a una dieta vegetariana . Mentre la perdita dei capelli non è necessariamente causata da una dieta vegetariana , i vegetariani devono essere consapevoli che ci sono fattori nutrizionali che possono promuovere la perdita dei capelli . Zinco Deficit

Una carenza di zinco può causare la perdita di capelli o diradamento . La maggior parte degli onnivori traggono gran parte della loro zinco da alimenti di origine animale , come carne , pesce e uova , mentre i vegetariani escludono alcune o tutte le fonti di origine animale .
Fonti Vegetariana zinco

I vegetariani possono ottenere zinco da legumi, noci e cereali integrali . Zinco da queste fonti non è così facilmente assorbito lo zinco da fonti animali , quindi i vegetariani avranno bisogno di un maggiore apporto giornaliero complessivo di questo minerale .
B12

B12 è una vitamina che si trova naturalmente nella carne , pesce, uova e latticini . Una grave carenza di vitamina B12 può contribuire alla anemia e perdita di capelli .

Vegetariana B12 Fonti

vegetariani possono aggiungere le uova e latticini per ottenere B12 sufficiente per prevenire la perdita dei capelli . I vegani dovrebbero scegliere latte di soia B12 - fortificato , tempeh o tofu .
Protein

Molte persone credono che i vegetariani non ottengono abbastanza proteine ​​, che contribuisce alla perdita di capelli e altro problemi di salute . Oltre a " vegetariani cibo spazzatura " che vivono sulle patatine e birra , la maggior parte dei vegetariani derivano sufficienti proteine ​​da una dieta ben bilanciata .