Come curare l'acne con olio di pesce

In combinazione con alcuni cambiamenti nella dieta modeste , l'olio di pesce è un ottimo rimedio per l'acne . L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega- 3 EPA e DHA , che hanno proprietà anti- infiammatorie . Questi sono ottimi per la salute generale, ma anche lavorare per ridurre il rossore e gonfiore . L'olio di pesce può migliorare la texture della pelle , aumentando l'idratazione all'interno della cellula della pelle , riducendo la produzione di cellule della pelle , e la regolazione degli ormoni ( sostanze chimiche rilasciate dalle cellule ) che, in eccesso, può causare l'acne . Olio di pesce aiuta anche l'equilibrio di un umore e riduce lo stress , che a sua volta riduce la produzione di sebo ( oli secreti dalle ghiandole sebacee ) , un'altra causa di acne . Istruzioni
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Trova un olio di pesce di qualità a prendere . Carlson Integratori alimentari è un buon marchio che è testato regolarmente per la potenza e la purezza da un laboratorio indipendente . Progressive nutrizionali Terapie è anche una buona scelta in quanto i loro prodotti sono HFL - testati e certificati privi di sostanze vietate . L'olio di salmone del Dott. Mercola è privo di contaminanti ambientali e regolarmente testati per la purezza .

Qualunque marca scegliate, assicuratevi che il vostro olio di pesce contiene vitamina E per prevenire l'irrancidimento . Inoltre , controllare che il vostro olio di pesce è privo di mercurio , PCB e altri contaminanti e ha bassi livelli di ossidazione per evitare l'irrancidimento .
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Determinare quante pillole (o cucchiaini di olio di pesce liquido) si bisogno di prendere . Una buona dose di olio di pesce per l'acne è 3 a 4 grammi di combinato EPA e DHA al giorno . Controllare il retro del marchio olio di pesce che si desidera acquistare e guardare il dosaggio e la quantità di EPA e DHA che stai ricevendo per dose . Se si sceglie di prendere l'olio di pesce liquido , puo ' essere solo un paio di cucchiaini . Pillole possono richiedere molte compresse. Se possibile , dividere il dosaggio fino per tutta la giornata .
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Effettuare cambiamenti dietetici per completare il vostro olio di pesce . Anche se l'olio di pesce è eccellente per l'acne , le misure dietetiche sono incredibilmente utili aggiunta . L'acne è strettamente legata all'insulina , quindi tutti gli alimenti che innescano il rilascio di grandi quantità di insulina è meglio evitare . Questi includono cereali , patate , latticini e zuccheri .