Come migliorare l'assorbimento di vitamina B12

Circa il 10 al 15 per cento degli adulti sopra i 60 anni soffrono di carenza di vitamina B12 , secondo Linus Pauling Institute della Oregon State University. Anemia perniciosa è una condizione autoimmune presente più comunemente negli anziani , in cui lo stomaco non non produce abbastanza acidi per rilasciare cibo con associazione vitamina B12 dalle proteine ​​che trasportano esso . Vegetariani e vegani sono anche soggetti a carenze di vitamina B12 , perché la sostanza nutritiva è principalmente presente nei prodotti di origine animale . Carenze di vitamina B12 possono anche derivare da apporto alimentare insufficiente o dalla incapacità del corpo di assorbire la sostanza nutritiva . Cose che ti serviranno
sublinguale B12 supplemento
supplemento di calcio
B12 iniezione

Mostra Altre istruzioni
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prendere un supplemento di vitamina B12 sublinguale , che posto sotto la lingua per il lento assorbimento , invece di deglutire o masticare esso . Questo tipo di integratore rende nutrienti immediatamente disponibile agli enzimi digestivi , aggirando il processo digestivo che separa legato vitamina B12 dagli alimenti che lo contengono .
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Prendete un supplemento di calcio . Il calcio è necessario per l'assorbimento della vitamina B12 , in modo da aumentare l'assunzione quotidiana può aiutare il corpo ad assorbire meglio la vitamina B12 .
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prendere in considerazione alternative ai farmaci che possono interferire con l'assorbimento della vitamina B12 , come Tagamet , Pepsid e Zantac . Questi farmaci riducono l'ammontare di acido dello stomaco , rendendo più difficile per il vostro corpo di assorbire la vitamina B12 nel cibo che mangiate . Chiedi al tuo medico di assistenza sanitaria per aiutarvi a soppesare i benefici di tali farmaci, relativi alle conseguenze negative del ridotto assorbimento della vitamina B12 .
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consideri una iniezione mensile di vitamina B12 . Iniettando la vitamina direttamente nel tessuto muscolare rende più facile per il vostro corpo di assorbire e usarlo . Questo approccio è più comunemente usato per i pazienti affetti da anemia perniciosa e la malattia di Crohn .
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Eliminare gli alimenti contenenti glutine dalla dieta se soffre di celiachia . Questi alimenti compromettono la capacità del vostro stomaco per assorbire la vitamina B12 .