Quali vitamine deve essere assunto da solo ?

Le vitamine sono nutrienti che sono essenziali per la salute umana e dovrebbero essere completati se non trovato in quantità abbastanza elevate nella dieta . Come con ogni supplemento nutrizionale , è importante sapere quanto di prendere e se un certo vitamina può avere interazioni pericolose con altri farmaci o integratori .
Tipi

Sebbene il termine "vitamina " è usato colloquialmente per riferirsi ad una varietà di sostanze nutritive , la parola significa in realtà le vitamine essenziali per la salute umana . Queste sono le vitamine A, C , D , E , K , e un gruppo di otto elementi nutritivi chiamati vitamine B .
Effetti

Carenza in una delle vitamine essenziali può causare una varietà di malattie , come lo scorbuto per carenza di vitamina C ( vedi riferimento 4 ) . Vitamine forniscono loro vantaggio attraverso l'ingestione e il mantenimento dei livelli all'interno del corpo coerente . L'effetto delle vitamine è generalmente prevenzione delle malattie per cui è importante che esse siano prese in modo coerente .
Interazioni pericolose

Come con qualsiasi integratore , vitamine hanno il potenziale di interagire con altri farmaci che vengono prese . Esempi di questo sono interazione pericolosa di vitamina A con elevate quantità di etanolo , o bere alcol (vedi riferimento 1) .

Considerazioni

Alcune vitamine possono essere presi insieme per massimizzare loro vantaggio . Ad esempio , antiossidanti come le vitamine E e C sono spesso presi insieme . Secondo l' esperto di salute Joy Bauer , la vitamina D può aiutare a migliorare l'assorbimento del calcio , un nutriente essenziale ( vedi riferimento 2 ) . In generale, è sicuro di prendere qualsiasi vitamina con un altro , ma puo ' ridurre l'efficacia ( vedi riferimento 3) .
Vitamine preso da solo

vitamine possono essere prese solo a massimizzare l'assorbimento nel corpo e quindi migliorare le prestazioni che forniscono. Inoltre , una vitamina può essere adottata solo se è necessario in concentrazioni superiori altri nutrienti . Vitamina C , per esempio , può essere necessaria da alcuni in quantità più elevate di quelle previste da un multivitaminico . Inoltre, la sua solubilità in acqua può influenzare l'assorbimento se preso con un altro farmaco o senza acqua adeguata ( vedi riferimento 4 ) .
Attenzione

consultare sempre il medico prima di iniziare un vitamina o regime supplemento; essi saranno meglio in grado di avvisare l'utente di eventuali interazioni pericolose con qualsiasi farmaco che si sta assumendo .