Come sapere se il vostro corpo è carente di alcune vitamine

Le vitamine sono una parte essenziale della dieta umana , e le carenze in grado di creare una vasta gamma di problemi , che vanno dai capelli scorbuto e secco alla cecità . In generale , i sintomi di una carenza di vitamina possono essere scambiati per altri problemi , quindi è essenziale per ottenere analisi del sangue per determinare la causa del disturbo . Tuttavia, ci sono condizioni distinte che sono causate da specifiche carenze vitaminiche , e la sostituzione di queste vitamine spesso in grado di cancellare rapidamente le Istruzioni problema
1

in dettaglio i problemi che hanno causato il sospetto di una carenza di vitamina , anche i sintomi che sembrare banale , come i capelli secchi e la pelle , o scolorimento delle unghie . È importante essere approfondita , come spesso sottili segni di carenza di vitamina passare inosservato per lungo tempo , che può causare gravi . Una carenza di vitamina B - 12 , per esempio, può causare affaticamento e perdita di peso , tra gli altri sintomi , secondo il National Institutes of Health.
2

Research quali vitamine può causare i sintomi si verificano . Il National Institutes of Health offrono informazioni dettagliate su tutte le vitamine essenziali, compresi i sintomi di una possibile carenza. Se si verifica un numero significativo dei sintomi descritti , si consideri che completa quella di nutrienti , e visitare il vostro medico per ogni ulteriore trattamento che può essere necessario.
3

Analizzare la vostra dieta , e vedere se si sono a rischio di eventuali carenze in base a ciò che si mangia . Nutrienti come la vitamina C si trovano nella frutta fresca , quindi una mancanza di questi nella vostra dieta potrebbe causare una tale condizione .
4

Prendere un multivitaminico generale per un paio di settimane , e vedere se i sintomi iniziano a scomparire . Vitamine lavorare avendo una concentrazione costante all'interno del corpo , quindi è importante aspettare un po ' prima di dare un giudizio sulla loro efficacia. Prendere in considerazione un integratore vitaminico specifico, se hai una buona idea di cosa ti stai perdendo guardando la vostra dieta e sintomi .
5

Visitare il vostro medico per ottenere i test per la carenza di vitamina sapere con certezza . Molte carenze vitaminiche hanno gravi conseguenze , forse anche contribuendo a morte in casi estremi . Il medico sarà in grado di dirvi definitivamente cosa ti manca , e anche dare consigli su come ottenere più di quel nutriente carente o sostanze nutritive .