La vitamina B12 supplemento per la crescita dei capelli

In una società che valorizza un aspetto sano in tutti gli aspetti del corpo , una testa piena di capelli può andare un lungo cammino per migliorare l'immagine di una persona. Mentre i farmaci di vario genere sono stati creati per cercare di porre rimedio a perdita di capelli , gli effetti collaterali sembrano troppo abbondante e molte volte ingenti somme di denaro vengono spesi con poco o nessun risultato . Integratori vitaminici solito hanno pochi o nessun effetto collaterale , tendono ad essere meno costoso di farmaci commerciali , e sono stati conosciuti per aiutare la crescita dei capelli . La vitamina B12 è solo uno di queste vitamine - favoreggiamento capelli utili e salutari. Benefici della vitamina B12

La vitamina B12 è un solubile in acqua (facilmente sciolto in acqua ), vitamina che è utile per la formazione dei globuli rossi , la funzione del cervello e la sintesi del DNA . Questo nutriente essenziale è stato trovato per essere utile nel trasporto di ossigeno alle diverse parti del corpo . Una carenza di vitamina B12 può causare debolezza , costipazione , perdita di peso , problemi di equilibrio e persino depressione in alcuni casi. Correzione di una carenza di vitamina B12 può anche promuovere la crescita dei capelli .
Vitamina B12 e perdita dei capelli

associazione di vitamina B12 con la crescita dei capelli ha a che fare con la sua assistenza del trasporto di ossigeno in tutto l' corpo . Capelli , proprio come la maggior parte delle parti del corpo , necessita di ossigeno per crescere bene . Pertanto , un sintomo di carenza di vitamina B12 può essere perdita di capelli . Vitamine idrosolubili , come la vitamina B12 , non sono memorizzate nel corpo facilmente come le vitamine liposolubili , quali le vitamine A, D , E e K. Per questo motivo , è importante garantire che le dosi giornaliere raccomandate di vitamina B12 sono consumati ogni giorno . Se questo avviene , i capelli possono crescere molto più normalmente . Mentre semplicemente prendendo supplementari integratori di vitamina B12 non necessariamente causare la crescita dei capelli ( perdita dei capelli può verificarsi per una serie di motivi e non è sempre legato a carenza di vitamina ) , correggere una carenza preesistente B12 può , in molti casi , causare qualche capello per tornare .
dose consigliata

la US Food and Nutrition Board ( FNB ) ha stabilito che la persona media oltre 14 anni di età richiede 2,4 microgrammi di vitamina B12 ciascuno giorno . Le donne incinte richiedono 2,6 microgrammi al giorno e le donne che allattano hanno bisogno di 2.8 . Qualsiasi quantità inferiore a questi è considerato rappresentare una carenza di vitamina B12 e la possibilità di perdita di capelli è aumentata . Il consumo di alimenti e di assunzione di integratori per raggiungere questi livelli di assunzione raccomandati , nella maggior parte dei casi , fare molto per stimolare la crescita dei capelli .

Fonti alimentari di vitamina B12

Anche se gli integratori possono essere un buon modo per aggiungere vitamine alla dieta , consumo di questi nutrienti nella loro fonti di cibo naturale è solitamente considerato il modo migliore per ottenere la nutrizione necessaria . La vitamina B12 si trova in grande quantità nel fegato di manzo , vongole , trote e salmoni , e la lombata di manzo . La vitamina si trova anche nello yogurt , latte, formaggio e tonno svizzero. Come scoperto esaminando ciascuno di questi alimenti , la vitamina B12 si trova molto più prevalentemente in carni e prodotti di origine animale . Vegani e altri che non consumano prodotti animali possono , purtroppo, solo ottenere adeguate quantità di vitamina B12 attraverso integratori e alimenti arricchiti di vitamine . La maggior parte dei cereali per la colazione sono fortificati con almeno il 25 % della razione giornaliera di vitamina B12 .

Assunzione di vitamina Avvertenze

Poiché la vitamina B12 è una vitamina solubile in acqua , il che significa è difficile per il corpo a negozio , è difficile da overdose di questo nutriente essenziale . Tuttavia , prendendo troppo di qualsiasi vitamina può avere effetti negativi . Leggere sempre le etichette di supplemento e seguire le istruzioni trovate su di esso . Inoltre , essere sicuri di parlare con il medico o il medico prima di apportare modifiche importanti alla assunzione di vitamina al fine di garantire la decisione è uno sano.