Come ottenere B12 come Vegan

B12 è spesso considerato come il dilemma del vegan . E 'notoriamente trovato in prodotti animali come carne e latticini , ed è un ingrediente necessario per la funzione neurologica , sintesi del DNA e la formazione dei globuli rossi . Così come si fa nella comunità di carne e senza latticini incorporano questa vitamina essenziale nella sua dieta ? Gli alimenti fortificati sono fondamentali . Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a rimanere pieno zeppo di B12 . Istruzioni
Come ottenere B12 come Vegan
1

Avere cereali e un sostituto del latte per la colazione. Su controllo , vi accorgerete che cereali per la colazione sono fortificati con vitamina B12 . Controlla il tuo sostituto del latte --- se si tratta di riso , soia o latte di noce , è probabile che fortificato pure.
2

acquistare un lievito alimentare fortificato . Queste sono le scaglie sottili che hanno un sapore di formaggio a loro, ma sono vegan . Cospargere questi gustosi condimenti su qualsiasi cosa si mangia - insalate , patate e per qualsiasi contorno . Verificare sull'etichetta che include B12, come alcune marche non sono fortificate .
3

Concedetevi una bevanda energetica . Red Bull , Monster and Rockstar ti danno una dose abbondante di vitamine del gruppo B .
4

Prendere un supplemento . Provare con un supplemento di vitamina B12 o di un multivitaminico quotidiano che contiene B12 . Se si preferisce una forma di polvere di vitamina , provare Emergen -C .
5

essere una buona etichetta correttore . Mentre indaga etichette per vedere se il cibo è privo di animali , notare se è fortificato con vitamina B12 o no . A volte si può essere sorpresi e scoprire che si tratta.