Come Mix Vitamine

La parola "vitamina" è in realtà un portmanteau della frase " ammina vitale", una ammina essere un tipo di sostanza chimica necessaria al corpo per eseguire varie funzioni vitali . Le vitamine non possono essere prodotti dal corpo stesso , quindi devono essere consumati sia in alimenti o attraverso integratori vitaminici . Esistono due principali categorie di vitamine : vitamine liposolubili sono immagazzinate nelle cellule del fegato e grassi ( e , di conseguenza , non hanno bisogno di essere consumato ogni giorno ) , mentre le vitamine idrosolubili muovono attraverso il corpo in acqua e sono passati attraverso le urine ( quindi abbiamo bisogno di ricostituire le loro giorno) . Istruzioni
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Prendere integratori per qualsiasi vitamine ti senti manca nella vostra dieta . Ad esempio, se non stai ricevendo molto latteria o verdura nella vostra dieta , si consideri un supplemento di vitamina A; se non si sta consumando molto di agrumi , un supplemento di vitamina C può essere utile.
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consultare sempre le dosi giornaliere raccomandate ( RDA) per i vari integratori che stai prendendo . Per ogni vitamina , la FDA ha stabilito un importo sicuro da consumare ogni giorno . Andando troppo sopra di questo importo può avere effetti negativi sulla salute , in particolare per le vitamine liposolubili come la A, D , E e K , che può accumularsi nel sistema . Più di cinque volte la RDA di vitamina A , per esempio, può causare danni al fegato e visione offuscata; d'altra parte , prende 200 volte la RDA di vitamina solubile in acqua come B prima di effetti negativi sulla salute sono notati .
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Assicurarsi che i valori combinati di un multivitaminico e di un integratore vitaminico ( se si sta prendendo entrambi) non superano la RDA . Controllare l' etichetta sul retro del multivitaminico e aggiungere questo valore l'importo del supplemento che stai prendendo .
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Consultare un medico o un dietista se si verificano effetti collaterali negativi che si pensa possa essere associati con l'assunzione di vitamina . Inoltre , se si sta prendendo qualsiasi prescrizione di farmaci , consultare il proprio medico per assicurarsi che le vitamine non interagire negativamente con i farmaci che stai prendendo .