Come aumentare la vitamina A senza Nutrizione Supplementi

Carenza di vitamina A deriva solitamente da malnutrizione . Poiché la vitamina A è fondamentale per la vista , denti sani e ossa , e manutenzione di pelle e mucose sane , previene molte malattie croniche . La vitamina A contiene sia retinolo e carotene . Retinolo è essenziale per la visione sana . Carenza di vitamina A può causare frequenti problemi respiratori, malattie della pelle e insonnia e disturbi dell'occhio . Pertanto, è importante cercare alimenti che sono ricchi di vitamina A. Istruzioni
1

scorta di carni di organi , come il fegato e frattaglie, sono la fonte più concentrata di retinolo . Fegato di manzo è così ricco di vitamina A, che non dovrebbe essere mangiato più di una volta alla settimana .
2

Mangiare più frutta . Frutti gialli e arancio , in particolare , contengono alti livelli di vitamina A. Cantaloupe ha la più grande quantità di vitamina A. Altri frutti contenenti vitamina includere limoni , banane, mango , pompelmo rosa , pesche e albicocche secche .
Sims 3

mangiare le verdure . Verdura di colore arancione , come carote , zucca e patate dolci sono le migliori fonti vegetali di vitamina A. Tuttavia , verdure a foglia verde tra cui spinaci , cavoli , cavoli , lattuga romana, così come i broccoli , sono ricchi di vitamina A. E ' ha detto che il più scuro il colore , maggiore è il beta - carotene .
4

Incorporate gli oli nella vostra dieta . Buone fonti di retinolo in vitamina A sono alimenti ricchi di oli . Questi includono uova, formaggio, pesce azzurro e yogurt
5

Cospargere sui condimenti . Condimenti , comprese erbe e spezie , anche se usato con parsimonia sono buoni modi per aggiungere qualche vitamina in più A alla dieta . Le erbe che hanno alte concentrazioni di vitamina A includono basilico , zenzero , citronella e menta . Spezie includono cumino e curcuma .