Informazioni su solubili in acqua Vitamine

Ci sono due tipi di vitamine : liposolubili e idrosolubili . Vitamine liposolubili supplementari sono memorizzati nel fegato e non sono necessari ogni giorno . Vitamine idrosolubili si dissolvono e non sono memorizzati nel corpo , quindi hanno bisogno di essere reintegrati . Le vitamine B sono tutti solubili in acqua . La vitamina B1
vitamina B1 può essere trovato in piselli.

tiamina , o vitamina B1 , aiuta il sistema nervoso e aiuta a rilasciare energia dai carboidrati . Si trova in piselli, fegato e cereali integrali .
Vitamina B2
La vitamina B2 si trova nelle uova .

La vitamina B2 o riboflavina , è necessario per la salute della pelle e della vista . Riboflavina si trova nei vegetali verde scuro , uova e latte .
Vitamina B3
vitamina B3 può essere trovato in diversi tipi di pesce .

Niacina , o vitamina B3 , aiuta la digestione , è importante per la salute della pelle , ed è un bene per il vostro sistema nervoso . La niacina si trova naturalmente nelle arachidi , fagioli e diverse varietà di pesci .
Vitamina B6
La vitamina B6 si trova nelle carni .

La vitamina B6 è noto anche come piridossina , piridossale o piridossammina . Aiuta il metabolismo e rosso sangue cellule del vostro corpo , e si trova nelle verdure a foglia verde e carni .
Vitamina B12
latte contiene vitamina B12 .

Cianocobalamina , o vitamina B12 , aiuta i globuli rossi ed è necessario per rendere i materiali da costruzione genetica . Si trova solo nei prodotti di origine animale , tra cui carni, uova , latte e prodotti lattiero-caseari .

Vitamina C
fragole sono una grande fonte di vitamina C. La vitamina C

, anche noto come acido ascorbico , è solubile in acqua ed è importante per i tessuti e cartilagine , e aiuta il sistema immunitario . Buone fonti sono agrumi, fragole e peperoni verdi .