Salute e malattia
La gente ha bisogno di vitamine perché le vitamine non possono essere sintetizzati nel corpo e sono necessari per il metabolismo , secondo la Colorado State University . La maggior parte delle vitamine funzionano come coenzimi nel corpo . La vitamina A
soprattutto con la visione , ma anche con la crescita ossea , la riproduzione delle cellule , la divisione cellulare e la differenziazione cellulare , secondo l' Ufficio di integratori alimentari . Le fonti alimentari di vitamina A comprendono fegato di manzo , fegato di pollo , latte scremato fortificato , formaggio , carote , spinaci e cavoli .
Tipi
farina d'avena è un'ottima fonte di vitamina B6 .
La vitamina B6 aiuta con la ripartizione delle proteine così come la salute dei globuli rossi, il sistema nervoso e alcune aree del sistema immunitario , secondo l'American Cancer Society . Le fonti alimentari di vitamina B6 includono le banane , patate , farina d'avena , petto di pollo e la trota , secondo l' Ufficio di integratori alimentari .
Vitamina B12
salmone è una fonte eccellente di vitamina B12 .
La vitamina B12 aiuta l'organismo principalmente con la crescita e lo sviluppo , ma anche produce le cellule del sangue e aiuta il sistema nervoso , secondo l'American Cancer Society . Le fonti alimentari di vitamina B12 comprendono fegato di manzo , vongole , trota, salmone , yogurt e latte , secondo l' Ufficio di integratori alimentari .
Vitamina C
I mirtilli sono una fonte eccellente di vitamina C. la vitamina C aiuta
la riparazione dei tessuti del corpo ed è necessaria per produrre la proteina collagene , secondo Medline Plus . Le fonti alimentari di vitamina C sono mango , papaia , anguria, germogli, peperoni rossi , mirtilli e mirtilli rossi .
Vitamina D
latte è un'ottima fonte di vitamina D.
la vitamina D aiuta a mantenere i livelli di calcio e fosforo nel sangue e aiuta con l'assorbimento del calcio , secondo la Mayo Clinic . Le fonti alimentari di vitamina D sono l'olio di fegato di merluzzo , funghi , salmone, sgombro , sardine , latte , tonno e succo d'arancia fortificato , secondo l' Ufficio di integratori alimentari .
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