Quali sono Magnesio utilizzabile e vitamina D Dosi

? Magnesio e vitamina D sono importanti per mantenere una buona salute , secondo l' Ufficio di integratori alimentari . Le dosi accettabili di questo minerale e vitamina dipendono dalla vostra età e sesso . In generale , gli adulti richiedono livelli più elevati di bambini e neonati. Magnesio , adulti

Secondo l' Office of Dietary Supplement , maschi adulti di età 19-30 richiedono 400 mg di magnesio al giorno , e le femmine in quella fascia richiedono 310 mg al giorno . I maschi 31 e fino richiedono 420 mg al giorno , e le femmine di questa gamma richiedono 320 mg al giorno .
Magnesio , bambini

Secondo l' Ufficio di integratori alimentari , bambini da 1 a 3 anni richiedono 80 mg di magnesio al giorno , quei 4 a 8 anni esigenza 130 mg al giorno , e quelle da 9 a 13 richiedono 240 mg al giorno . Ragazzi 14-18 anni richiedono 410 mg al giorno , e le ragazze di questa gamma richiedono 360 mg al giorno .
Magnesio , neonati

Secondo l' Ufficio di integratori alimentari , i neonati maschi e femmine hanno la stessa quotidiana richiedono di magnesio. I neonati fino a 6 mesi di età richiedono 30 mg al giorno , e per bambini da 7 a 12 mesi di età bisogno di 75 mg al giorno .
Vitamina D , Adulti

uomo donne in età 19-50 richiedono 5 mcg di vitamina D al giorno , secondo l' Ufficio di integratori alimentari . Da 51 anni a 70 , hanno bisogno di 10 mcg al giorno , e dopo che essi richiedono 15 mcg al giorno .
Vitamina D , bambini

Dalla nascita ai 18 anni vecchi , ragazzi e ragazze hanno gli stessi requisiti di vitamina D. Secondo l' Ufficio di integratori alimentari , è 5 mcg al giorno .