Olio di pesce per aiutare a combattere il colesterolo

oli di pesce stanno mostrando grande promessa nella raccolta di HDL ( buono) colesterolo e LDL ( cattivo) colesterolo dai nostri corpi . I nostri corpi non producono questi acidi grassi essenziali , così la dieta e gli integratori sono grandi assicurazioni per mantenere i livelli di colesterolo nel range di normalità . Gli acidi grassi essenziali sono costituiti da due gruppi principali : . Omega 3 e omega 6 Ogni rende acidi sorella nel nostro corpo che aiutano a ridurre il colesterolo . Gli oli di pesce sono prodotte dagli acidi sorella di omega 3 oli di pesce e altre omega 3s ​​

L'assunzione di omega 3 può essere migliorata da mangiare - . Avete indovinato - di pesce . Mangiare pesce grasso , compreso il salmone , halibut , tonno , trota, e aringa , un paio di volte a settimana è un modo semplice per aumentare la vostra assunzione di omega 3 . Se non vi piace il pesce , vi è abbondanza di omega 3 in olio di semi di lino , semi di lino macinati e altri oli come colza , soia e noci . Studi hanno dimostrato che il consumo di semi di lino abbassa i livelli di colesterolo LDL nel sangue fino al 18 per cento . Si ritiene più omega 3, acidi grassi nelle cellule aumenta la fluidità delle cellule , che a sua volta favorisce l'escrezione del colesterolo .
L'assunzione di integratori di olio di pesce per ridurre il colesterolo

Il migliore e il modo più economico per ottenere il vostro omega 3 è dal consumo di alimenti ad alto contenuto di olio . Alcune persone non sono solo i pesci grassi o mangiatori di semi di lino e scegliete di prendere una capsula di olio di pesce. ( Sorella due acidi omega 3 , l'acido eicosapentaenoico ( EPA ) e acido Decosahexaenoic ( DHA ) sono acidi grassi insaturi si trovano nell'olio di pesce e sono diventati ingredienti popolari di integratori di olio di pesce . Maggiore assunzione di questi integratori è mostrato bassi livelli di colesterolo , sanguigna più bassa trigliceridi e di fatto aumentare il livello di lipoproteine ​​ad alta densità ( colesterolo buono) .

momento dell'acquisto , tenete a mente che non tutti questi supplementi sono di alto livello . assicurarsi che elencano i tipi di omega 3 oli su . bottiglia e che sono naturali e tossico libero l'olio deve essere estratto dalla polpa del pesce Controllare l'etichetta per vedere se è stato aggiunto alcun vitamina e; . questo impedirà l'ossidazione in modo che le pillole non diventare rancido bottiglie etichettate " . Gli oli di pesce " non sono raccomandati perché anche se conterranno un po 'di EPA /DHA , sono ad alto Viamins a e D e di solito non sono tossina libera .