Devo prendere le vitamine al mattino o prima di coricarsi ?

Pillole della vitamina sono , nel migliore dei casi , un supplemento . Essi sono progettati per fornire una dieta catch-up per le vitamine ci manca nella nostra dieta quotidiana . Dato che la dieta dell'americano medio non è il più sano , in particolare con cibi elaborati , pillole di vitamine può aiutare a colmare le lacune . Tuttavia, le vitamine hanno diversi livelli di prestazioni a seconda quando sono presi . Timing tali prestazioni è l'uso più efficiente del supplemento . Sfondo

non può contare su solo pillole di vitamine . Sebbene comprendono molti elementi critici necessari per la salute del corpo , non fanno nulla da soli all'interno del corpo . E 'attraverso la digestione con altri alimenti reali che pillole di vitamine forniscono loro vantaggio aggiunto. Quindi prendere una pillola di vitamina , prima di andare a dormire nega il suo valore potenziale , tenendo prima di un pasto ottimizza i suoi potenziali benefici . Enti

delle persone sono diverse

Il tasso metabolico è anche un fattore . Alcune persone diventano più da pillole di vitamine rispetto ad altri semplicemente perché la loro digestione del cibo è più efficiente . Per esempio , il corpo di un maratoneta facilmente linfa i benefici di un integratore vitaminico , mentre il sistema di un anziano può beneficiare solo parzialmente . Non c'è metrica consumo standard che si applica a tutti .
Metabolismo Timing

La colazione del mattino è probabilmente il momento migliore per consumare vitamine, multivitaminici , in particolare, . Il tuo corpo ha poi il suo pasto iniziale e tempo illimitato per digerire la pillola di vitamina pur essendo attivo . Un pasto nutriente fornisce vitamine e minerali naturali con le quali il supplemento può mescolare .

Se la colazione è solo caffè e uno spuntino prima di colpire la strada , poi la prossima migliore alternativa è il pasto di mezzogiorno , dal momento che dovrà avere un sacco di tempo digestivo e l'attività fisica in seguito esso .
multivitaminici vs. Vitamine singoli

Il valore delle singole vitamine dipende da come li stanno combinando . Le vitamine B e C funzionano bene con i cibi per la colazione . Tuttavia , calcio e ferro e altri minerali che lavorano contro l'altro sono più prese in momenti diversi della giornata . Cercando di cronometrare tutti questi problemi potrebbe ottenere difficile. Che uno dei motivi per cui un multivitaminico con il primo pasto abbondante della giornata è una buona scelta .
L'eccezione Professionista Fitness

Per gli atleti ei tipi di fitness , l' il targeting di vitamine diventa parte integrante dei benefici di allenamenti e prestazioni . Quindi, in questi casi il consumo di vitamine o integratori subito prima o subito dopo l'attività può provocare miglioramento delle prestazioni . Tuttavia, queste attività sono sul lato estremo di allenamento fisico e la persona media non avrebbero visto gli stessi risultati istantaneamente senza passare attraverso lo stesso fitness e regime di dieta .