E 'dannoso per prendere le vitamine di notte ?

Molte persone prendono integratori vitaminici , sia perché un medico le ha consigliato o perché le loro diete sono insufficienti a soddisfare le esigenze nutrizionali del loro corpo . Non c'è un momento "migliore" per prendere le vitamine , perché ogni vitamina funziona in modo diverso . Ma qui ci sono alcune linee guida generali per aiutare a determinare ciò che funziona per voi . Energia

Alcune vitamine dare alla gente una sferzata di energia e aiutano a sostenere l'energia per tutta la giornata . Questo è particolarmente vero per il gruppo di vitamina B , e quindi si consiglia di prendere queste vitamine al mattino .
Liposolubili Vitamine

vitamine A , D , E e K , oli di pesce , e Coenzima Q10 funzionano meglio se assunto con cibi grassi , come il grasso aiuta il corpo ad assorbire queste vitamine . Pertanto , si può beneficiare di prendere queste vitamine con il pranzo , in quanto questo pasto è spesso il più alto contenuto di grassi .
Evitare caffeina

caffeina spesso ostacola l'assorbimento di vitamine . Evitare l'assunzione di vitamine con tè, caffè o bevande contenenti caffeina . Attendere almeno un'ora dopo aver terminato una di queste bevande per i migliori risultati .

Colleghe

Alcune vitamine devono essere prese insieme . Ad esempio , il calcio non viene assorbito dal corpo senza adeguate quantità di vitamina D. Quindi, è meglio prendere queste vitamine , allo stesso tempo per aumentare l'assorbimento .

Minerali e amminoacidi

integratori minerali ( come ferro , calcio e magnesio) e integratori di aminoacidi (come triptofano e lisina ) preferiscono ambienti di stomaco acido - ricchi. E ' meglio prendere questi integratori senza cibo , o poco prima dei pasti . Inoltre, essi vengono assorbiti meglio quando presi singolarmente .