Carenza di vitamina B12 e perdita di peso

La vitamina B12 è un importante vitamina idrosolubile che è comunemente presente in alimenti come pesce , fegato di manzo , salmone , carne, formaggio , latte, uova , yogurt e cereali da colazione . E ' disponibile come farmaco di prescrizione e di un integratore alimentare anche . Molti medici ritengono che l'assunzione di colpi di vitamina B12 e integratori possono causare perdita di peso . Questa affermazione non è mai stata dimostrata . La carenza di vitamina B12 può causare danni gravi e irreversibili al cervello e al sistema nervoso , secondo il National Institutes of Health.
Vitamine
effetti sulla perdita di peso

La vitamina B12 è spesso offerto come una soluzione di perdita di peso sotto forma di iniezioni , nonché integratori alimentari . La vitamina B12 è coinvolto nel metabolismo di ogni cellula del corpo ed è noto per la produzione di energia dal metabolismo di grassi e proteine ​​. Non vi è alcuna prova che la vitamina B12 causa perdita di peso , o che una carenza di vitamina B12 previene la perdita di peso . La vitamina B12 può tuttavia aiutare a contribuire alla perdita di peso , fornendo al corpo con più energia . Aumento di energia e il metabolismo influisce sulla quantità di calorie che il corpo può bruciare . Bruciare più calorie favorisce la perdita di peso .

Carenza di vitamina B12 può causare stanchezza e debolezza . Questi due sintomi possono causare una diminuzione di attività . Secondo la Mayo Clinic , " Se non sei molto attivo , non si bruciano tante calorie ".

Cause di carenza

sono diverse cause di carenza di vitamina B12 , tra cui una dieta povera di vitamina B12 produrre alimenti , alcolismo cronico , disturbi intestinali , anemia perniciosa e la malattia di Crohn . Chirurgia addominale può anche causare deficit di vitamina B12 .
Rischio di carenza di

persone a seguito di un vegan o dieta strettamente vegetariana sono ad un rischio maggiore di sviluppare carenza di vitamina B12 . Questo perché la loro dieta in genere esclude ogni carne, pesce, uova e latticini . Questi prodotti sono fonti naturali di vitamina B12 . La carenza di vitamina B12 è meno comune nei vegetariani lacto - ovo che consumano latticini o uova.

Persone su diete o programmi di perdita di peso devono essere sicuri che stanno ottenendo l'indennità giornaliera raccomandata di vitamina B12 se fonti alimentari naturali sono ristretta . L' Ufficio di integratori alimentari raccomanda che l'adulto medio consuma circa 2,4 mcg di vitamina B12 al giorno.

Sintomi di carenza

sintomi di carenza di vitamina B12 spesso comprendono affaticamento , perdita di appetito , debolezza , intorpidimento e formicolio , bruciore della lingua , stipsi , diarrea , dolore addominale , unghie fragili , disorientamento , perdita di memoria e anemia . Carenza di vitamina B12 può essere diagnosticata attraverso test di laboratorio .
Trattamento della carenza di

mantenimento di una dieta ben equilibrata ricca di cibi contenenti vitamina B12 può prevenire la carenza di vitamina B12 . Se la carne e latticini non fanno parte della vostra dieta , aumentando l'assunzione di integratori o ricevere iniezioni di vitamina B12 può essere suggerito dal vostro medico o dietista . Cambiamenti nella dieta e una corretta alimentazione consente la perdita di peso sano.