Salute e malattia
La vitamina B12 è un composto essenziale solubile in acqua per la formazione dei globuli rossi , la funzione neurologica e la sintesi del DNA . Ma come si colloca in uno stile di vita sano , e quali sono le implicazioni della carenza di vitamina B12 ? Conoscere i segni ei sintomi possono autorizzare l'individuo come egli prende le redini della salute personale . Dov'è B12 Come From ?
Un aumento di interesse pubblico nei settori della salute olistica e rimedi naturali ha portato a un nuovo sguardo alle solite vitamine che abbiamo sempre sentito parlare . La maggior parte delle persone hanno senza dubbio sentito parlare di vitamina B12 , ma pochi sanno realmente cosa sia , o più importante , quello che fa per i nostri corpi . Tuttavia, anche una moderata conoscenza dei suoi effetti --- e le implicazioni della carenza di vitamina B12 --- possono autorizzare l'individuo nella gestione della salute naturale per anni e anni .
Secondo l' Ufficio di integratori alimentari , vitamine B12 si trova naturalmente nella maggior parte dei prodotti di origine animale , come il pesce , carne, uova e prodotti lattiero-caseari ancora . Inoltre, molte aziende alimentari abitualmente fortificare i loro cereali per la colazione e altri oggetti comuni generi alimentari con la vitamina. È quindi possibile ottenere abbastanza facilmente gli adeguati livelli di B12 . In realtà , secondo la Mayo Clinic , "fornitura di un giorno di vitamina B12 può essere ottenuto mangiando 1 petto di pollo + 1 uovo sodo + 1 tazza di pianura yogurt magro , o latte 1 tazza e 1 tazza raisin bran . " Per molte persone , questi alimenti rientrano ampiamente entro i limiti di una dieta normale . Inoltre , la Mayo Clinic sottolinea , "Il corpo umano negozi diversi anni per un valore di vitamina B12 , carenza così nutrizionali di questa vitamina è estremamente rara . "
Come posso sapere se ho abbastanza B12 ?
Grazie alla pronta disponibilità di B12 , combinata con la rarità di carenze di B12 , molti casi realmente passano inosservati . Labtestsonline.org , nell'elencare i molti sintomi di carenza di vitamina B12 ( affaticamento , demenza , perdita di peso e costipazione , per citarne alcuni ) descrive i sintomi in genere " sottile e non specifica. " Come risultato , i malati spesso ignorano i sintomi o li attribuiscono ad altre cause .
Tuttavia, alcuni gruppi comportano un rischio più elevato rispetto ad altri per la carenza di B12. Labtestsonline.org include celiaca --- un'intolleranza ai prodotti di grano e glutine --- così come l'alcolismo , malattie del fegato e malattie renali come potenziali messaggeri di B12 . Al di là di quelli con condizioni particolari , altri individui a rischio sono gli anziani, i vegetariani e neonati con madri vegetariane .
Che cosa posso fare per assicurarsi che sto diventando B12 sufficiente?
un esame emocromocitometrico completo ( CBC) test di routine generalmente di rilevare carenze di vitamina B12 , dice Labtestsonline.org . Nonostante la vasta disponibilità di integratori di vitamina B12 , però , FamilyDoctor.org sottolinea che, una volta carente , questi integratori over- the-counter soli non possono ricostituire le riserve del corpo . Invece , l'acquisto di integratori di B12 speciali , o iniezioni più concentrati; prima di loro , discutere questi integratori con il vostro fornitore di assistenza sanitaria .
Conoscendo le esigenze essenziali del corpo costituisce una parte importante della vasta gamma di salute olistica . La vitamina B12 gioca un ruolo importante nella salute generale e il benessere; conoscenza di come influisce il vostro corpo combinato con un dialogo aperto con il vostro fornitore di assistenza sanitaria farà in modo di ottenere tutti i benefici di questa utile vitamina .