Gli alimenti contenenti B12

La vitamina B12 è essenziale per la salute umana quanto contribuisce a mantenere sane le cellule nervose e globuli rossi , nonché stimola la produzione di DNA . La vitamina B12 è presente in molti alimenti ed ha molti benefici per la salute . Fonti principali

La vitamina B12 si trova principalmente nel pesce , crostacei , carne e latticini .

Vegani

Molti vegani ottengono la vitamina B12 attraverso gli alimenti B12 - infuso come il latte vegetale , soia e alcuni cereali . Molti vegani anche prendere vitamine B12 .
Caratteristiche

B12 obbligazioni per le proteine ​​negli alimenti , è per questo che si trova nella carne , pesce e latticini sulle piante e cereali .
supplemento giornaliero

esigenze B12 del vostro corpo possono essere soddisfatte da mangiare un petto di pollo , un uovo sodo e una tazza di yogurt magro ogni giorno, o avendo una tazza di uva passa crusca con una tazza di latte .
Attenzione

tuo corpo memorizza anni di valore di B12 così carenze sono rare , ma un carenza può provocare anemia .
vantaggi

la vitamina B12 ha altri benefici per la salute che includono la salute del cuore e circolatorio , la stimolazione della crescita nei bambini e per l'uso come una energia richiamo .