Tipi di Vitamine &Le loro funzioni

Ci sono molti tipi di vitamine che contribuiscono alla salute generale . Ogni vitamina ha una sua funzione o funzioni e serie di vantaggi . Una carenza di qualsiasi vitamina può portare a problemi di salute . Vitamine dovrebbero sempre essere incorporati in una dieta quotidiana integrato, se necessario . Tuttavia , la supplementazione solo non può essere sufficiente perché le vitamine sono meglio assorbiti dal corpo quando ottenuto se il cibo . La vitamina A

vitamina A è ben noto per le sue proprietà di visione di conservazione . Si difende problemi e malattie come la degenerazione maculare e la cecità notturna visione legate all'età . Esso disciplina anche la produzione di olio nella pelle , mantenendola morbida , chiara e giovanile .
Vitamine del gruppo B

Vitamine B contribuiscono alla produzione di globuli rossi e sono responsabili per la creazione di energia per aiutare le persone a vivere una vita normale e produttiva . Ci sono molte vitamine del gruppo B , ma tutti si completano a vicenda e funzionano meglio se assunto insieme . Le diverse vitamine del gruppo B sono B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B5 ( acido pantotenico ) , B6 ( piridossina ) , B7 ( biotina ) , B9 ( acido folico ) e B12 ( cobalamina ) .

vitamina C

vitamina C promuove un sano sistema immunitario e aiuta l'organismo a combattere le infezioni e malattie. Vitamina C previene l'ossidazione delle cellule ed anche produce collagene , il tessuto connettivo che dà alla pelle la sua elasticità . La vitamina C è facilmente reperibile in alimenti come frutti colorati , bacche e verdure . Tuttavia , se c'è abbastanza vitamina C nella vostra dieta , supplementazione aggiuntiva potrebbe causare disturbi di stomaco e diarrea .
Vitamina D

La vitamina D aiuta l'assorbimento del corpo di calcio per rafforzare le ossa e denti . La vitamina D ha anche dimostrato di contribuire alla salute delle articolazioni . La vitamina D combinati con calcio al giorno può prevenire l' osteoporosi malattie debilitanti e l'artrite. Una mancanza di sufficiente vitamina D può anche portare alla perdita dei capelli .

Vitamina E

Vitamina E lubrifica le membrane cellulari e contribuisce a un cuore e polmoni sani . La vitamina E è un antiossidante che stimola la rigenerazione cellulare e blocchi dannosi radicali liberi danni prematuramente l'invecchiamento del corpo . E 'noto per i suoi benefici pelle e può essere preso per evitare macchie e rughe o l'olio puro può essere applicato direttamente sulla pelle come un trattamento anti-età .
Vitamina K

vitamina K aiuta nella capacità del sangue di coagulare normalmente . Lo fa regolando i livelli normali di coagulazione all'interno del corpo . Quando viene utilizzato localmente come una crema , vitamina K aiuta ad eliminare scuro sotto gli occhi cerchi e lividi .