Salute e malattia
La maggior parte delle persone sanno che il calcio previene l'osteoporosi , una malattia delle ossa indebolire e vitamina D previene il rachitismo , una condizione deformità delle ossa nei bambini. Mentre l'elenco dei vantaggi di normali livelli di calcio e vitamina D può continuare a lungo , troppo di una buona cosa può provocare effetti collaterali dannosi . Faccia Comune " Il latte fa un buon corpo ," Effetti
è stato lo slogan del National Dairy Council per anni, e che sembrano essere di destra . Latte fortificato , non solo è una buona fonte di calcio , ma anche una fonte immediata di vitamina D. In uno studio condotto dalla Columbia University di New York City , quasi il 85 per cento degli anziani , case di riposo in entrata avuto sintomi di osteoporosi . Essi hanno concluso che questa malattia delle ossa indebolimento , che provoca fratture ossee e perdita dei denti , è stato attribuito a bassi livelli di vitamina D. Mentre bassi livelli di vitamina D può portare a malattia ossea , alti livelli possono causare bruciori di stomaco , difficoltà a deglutire , dolore al petto , mal di stomaco , nausea e costipazione .
1994 National Institutes of Health Consensus Development Conference on ottimale apporto di calcio ha osservato che il consumo di calcio fino a livelli di 2.000 mg al giorno dovrebbe essere sicuro per la maggior parte delle persone . Anche se temporanea , livelli più elevati del minerale è anche noto per causare stipsi , eruttazione , gonfiore e gas . Alti livelli di calcio possono causare anche calcoli renali . Non è necessario tagliare i prodotti lattiero-caseari , tuttavia , se si vuole ricevere i calcoli renali . Livelli normali , al contrario di bassi livelli , di calcio nella vostra dieta effettivamente ridurre il rischio di calcoli renali .
Calcoli biliari può anche derivare da eccesso di calcio nella dieta . Mentre i livelli più elevati di calcio sembrano prevenire i calcoli biliari negli uomini , è esattamente l'opposto con le donne . Alan Hoffman , MD , Ph.D , professore alla University of California, afferma che gli studi sugli animali indicano che le diete ad alto contenuto di calcio aumentano la formazione di calcoli biliari .
Effetti collaterali rari
La vitamina D viene memorizzato nelle cellule adipose . Troppo della vitamina assunti per lunghi periodi di tempo , può causare accumulo di calcio nei tessuti molli del corpo . Questo , a sua volta , può causare danno renale irreversibile . Inoltre , grandi quantità di vitamina D può portare a difetti di nascita .
Contrario , livelli inadeguati di vitamina D possono inibire l'assorbimento intestinale di calcio , causando ipercalcemia , o un eccesso di calcio nel sangue . I sintomi includono mal di testa , anoressia , nausea , vomito , disturbi gastrointestinali , crampi addominali , secchezza delle fauci , sapore metallico , debolezza, stanchezza, dolori muscolari e delle ossa , atassia , tinnito e vertigini . Più gravi le fasi di ipercalcemia possono apparire come confusione mentale , ipertensione , aritmie cardiache , convulsioni e insufficienza renale .
Calcio di dosaggio Raccomandazioni
L' assunzione giornaliera per adulti livello per il calcio , fissato dalla Conferenza di consenso sullo sviluppo dei National Institutes of Health è di 1.000 mg, assunta con il cibo . Uomini e donne sopra i 65 anni dovrebbero il loro dosaggio di 1.500 mg al giorno .
Vitamina D dosaggio Raccomandazioni
La dose giornaliera raccomandata di vitamina D è di 400 UI . Poiché la vitamina D può essere così tossico in grandi quantità , mai prendere più di 600 UI al giorno , soprattutto durante la gravidanza , se non prescritti da un medico . La vitamina D può anche passare nel latte materno , in modo sempre consultare un medico se l'allattamento al seno .
Interazioni farmacologiche
Olio minerale può ridurre l'assorbimento di vitamina D. Non prenda vitamina con antiacidi e lassativi . Farmaci prescritti come la digossina , leganti dei fosfati e diuretici tiazidici non devono essere presi in combinazione con la vitamina D.
Non prendere il calcio al mattino se si sta prendendo anche un bisfosfonato come Fosamax , Actonel o Didronel quel giorno, come il calcio inibisce l'assorbimento del farmaco . Il calcio può anche inibire l'assorbimento del ferro e l'assorbimento del farmaco della tiroide . Prendere farmaci per la tiroide al mattino , e ritardare la supplementazione di calcio fino al pomeriggio o la sera .
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