Calcio fabbisogno giornaliero per la pelle sana

Il corpo umano contiene più calcio rispetto a qualsiasi altro minerale. Calcium regola ogni organo , e la pelle non fa eccezione , in quanto è il più grande organo del corpo umano . La maggioranza di calcio cute è concentrata nello strato superiore , l'epidermide , e agisce come regolatore per molte importanti funzioni della pelle . Funzioni del calcio in pelle

Anche se siamo costantemente spargimento di cellule della pelle , la pelle mantiene uno spessore costante di strati viventi. Epidermal calcio regola il tasso di turnover delle cellule della pelle . Il calcio regola anche normale colore della pelle stimolando melanociti , le cellule che producono il pigmento . Mancanza di calcio all'interno delle cellule della pelle comporta fragile e sottile che appare skin.Calcium regola contenuto lipidico delle cellule della pelle , che fornisce una barriera a condizioni esterne . I pazienti con pelle secca a causa del tempo o condizioni come eczema rispondono bene al trattamento di calcio. Inoltre , adeguato apporto di calcio può aiutare il corpo reagisce meno agli stimoli infiammatori , con conseguente pelle meno irritata . Il calcio nelle cellule della pelle aiuta a formare un complesso calcio- proteina importante per la pelle permeability.The Istituto Nazionale per la Ricerca sul Cancro ( CNRI ), ha osservato che le persone con un basso contenuto di calcio pelle l'esperienza maggiore l'invecchiamento precoce della pelle e una maggiore incidenza di cancro della pelle , in quanto stimola antiossidanti per prevenire danni ai componenti della pelle, come il collagene . Glucarate calcio , una sostanza naturale presente in frutta , verdura e alcuni semi , può avere un ruolo nell'inibizione del cancro della pelle , in quanto impedisce il riciclaggio delle forze enzimi cancerogeni .
Dose giornaliera raccomandata di calcio

L'indennità giornaliera raccomandata ( RDA) di calcio per la maggior parte degli adulti è compresa tra 800 e 1.200 milligrammi al giorno . Per le donne incinte e che allattano , 1.200 milligrammi al giorno è la dose minima giornaliera . Gli anziani possono avere bisogno di più , perché, dopo 55 anni , il corpo sperimenta una perdita significativa di calcio , in quanto è meno in grado di assorbire e trattenere questo nutriente essenziale .

Alimenti che contengono calcio

alimenti che contengono calcio sono latte e dei prodotti lattiero-caseari , fagioli, noci (soprattutto mandorle e pistacchi ) , pesci ossei come sardine e verdure a foglia verde ( cavoli, scarola , cavoli e bok choy ) . Alcuni alimenti , come il succo d'arancia e latte di soia , possono essere arricchiti con calcio .

Fattori che riducono di calcio

consumo di bibite di acido fosforico alto ( di solito di colore scuro varietà ) , sodio , alcol , troppa carne rossa e caffè possono causare la perdita di calcio . Inoltre , gli ormoni dello stress , in particolare il cortisolo , possono esaurire le riserve di calcio , come possono alcuni farmaci , come la tetraciclina .

Calcio Supplemento Raccomandazioni

supplementi di calcio possono essere utilizzati da individui che sono in grado di ottenere una quantità sufficiente nella loro dieta . Per un migliore assorbimento, prendere non più di 500 a 600 milligrammi alla volta . Inoltre , non utilizzare ossa o dolomite come fonte di calcio , come la US Food and Drug Administration avverte che questi ingredienti potrebbero essere pericolose perché possono contenere piombo .