Quali vitamine Will Boost Energy

? Ci sono molte condizioni legate a livelli di energia poveri , e la fatica è un problema comune che spesso atterra persone nello studio del medico . Le vitamine sono importanti per una vita sana e di alcune vitamine potranno aumentare l'energia e combattere la stanchezza cronica . Imparare a conoscere le vitamine specifiche per integrare o incorporare in una dieta quotidiana è il primo passo per aumentare i livelli di bassa energia . Tipi

da carenza di ferro anemia è una comune causa di mancanza di energia . Le donne con flussi mestruali pesanti sono particolarmente a rischio . Una combinazione di potassio e magnesio mostra un miglioramento dei livelli di energia nel 90 per cento di coloro che completarlo secondo di prevenzione "Guarire con le vitamine : . La vitamina più efficaci e trattamenti minerali per tutti i giorni problemi di salute e malattia grave" Bassi livelli di energia sono stati collegati a carenze di vitamina C.
Importi

Per aumentare l'energia , "Guarire con vitamine " della Prevenzione ' raccomanda, inoltre, di prendere o consumano da 12 a 15 mg di ferro , da 100 a 200 mg di magnesio , 100 a 200 mg di potassio e 4000 mg di vitamina C su base giornaliera . Questa combinazione , sia completato o ottenuto attraverso il cibo , contribuirà a combattere la stanchezza e mancanza di energia .
Fonti

Earl Mindell delinea fonti alimentari di vitamine nel suo libro " vitamina della Bibbia per il 21 ° secolo . " Le migliori fonti di ferro si trovano in carni animali . Tuttavia , i vegetariani possono ottenere ferro nei cereali fortificati , spinaci e una varietà di fagioli . Il magnesio si trova nelle verdure a foglia verde , noci e cereali integrali . Latte , frutta e carni sono ricche fonti di potassio mentre la vitamina C si trova in agrumi e peperoni così come bacche e verdure a foglia scura .
Suggerimenti aggiuntivi

Oltre alle vitamine , seguire queste linee guida nutrizionali per aumentare l'energia : evitare alcol e troppa caffeina . L'alcol solo abbassare i livelli di energia , e la caffeina provoca un crash di energia debilitante dopo un breve periodo . Cibi raffinati e zuccheri semplici presenti nel cibo spazzatura e fast food vi darà anche un breve scoppio di energia che sarà seguita da un incidente di energia .
Attenzione

Ogni volta integrando vitamine e minerali , sempre prendere le precauzioni necessarie . La strategia più sicura è quella di consultare un medico prima di incorporare qualsiasi aumento dei livelli di nutrienti nella vostra routine quotidiana . Il magnesio deve essere monitorata in coloro che soffrono di problemi cardiaci e renali. Quelli con problemi renali e /o diabete devono fare attenzione quando si aggiunge potassio alla loro dieta . Infine , un effetto collaterale comune della troppa vitamina C è la diarrea , quindi un approccio graduale per determinare come il corpo reagirà ad un aumento di vitamina C è saggio evitare disturbi allo stomaco .