Quali tipi di vitamine si può utilizzare sul Atkins ?

Mentre sulla dieta Atkins , è estremamente importante prendere integratori vitaminici . Molti dei nutrienti presenti in frutta e verdura e cereali integrali non sono presi in causa l'approccio Atkins alla nutrizione . Ci sono cinque principali integratori necessari per mantenere una buona salute mentre su Atkins . È possibile acquistare questi supplementi uno per uno , o acquistare nei composti multivitaminici . Chromium

Il cromo è un minerale che abbiamo bisogno in piccole quantità . Il cromo è necessario per stabilizzare il livello di insulina del corpo . Il cromo si trova nella carne , cereali integrali , alcuni frutti e verdure e spezie. La maggior parte di questi alimenti contengono solo meno di due mcg per porzione . Ricordate , la dieta Atkins limita l'assunzione di carboidrati , quindi i frutti , cereali integrali , e alcune verdure non sono disponibili a mangiare . Assunzione di un integratore di cromo è necessaria mentre sulla dieta Atkins . La maggior parte delle persone a dieta hanno bisogno di almeno 300 mcg . Alcuni dietisti dovranno prendere una porzione supplementare .
Vitamina B5

vitamina B5 , altrimenti noto come acido pantotenico , è necessario per rilasciare energia dal cibo . E 'anche essenziale per costruire le membrane cellulari. La vitamina B5 è necessaria per il sistema nervoso a funzionare normalmente . Esso gioca un ruolo nella guarigione delle ferite pure. Acido pantotenico aiuta a controllare il colesterolo , ed è coinvolta nella produzione di cortisone , che viene usato durante la reazione del corpo allo stress . Produce anche un buon batteri nell'intestino .
Selenio

Il selenio è un minerale che è necessario per una buona salute , ma a piccole dosi . Quando il selenio è combinato con proteine ​​, crea un antiossidante . Questo antiossidante può aiutare a prevenire danni alle cellule causati dai radicali liberi . I radicali liberi sono sottoprodotti del metabolismo dell'ossigeno . Malattie come il cancro e le malattie cardiache possono essere, in parte , causato dai radicali liberi .
Vanadium

vanadio è necessario per i diabetici . Supporta l'assorbimento di zucchero nel sangue nelle cellule corpi . Questo aiuta a mantenere il livello di insulina normale . Vanadio può anche trattare funzione tiroidea subnormale e prevenire la formazione di tumori .
Biotina

biotina aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue , metabolizzare i carboidrati , e aiuta a combinare gli amminoacidi in proteine . Essa aiuta a mantenere capelli e unghie sani , ed è necessario per la crescita cellulare . La biotina è usato per trattare i disordini della pelle , diabete, unghie scissione , la condizione dei capelli e capelli grigi , e perdita di peso .