Nutrizione Oculare

Mangiare una dieta sana e ottenere porzioni abbondanti di vitamine essenziali aiutano a mantenere il nostro corpo sano in esecuzione . Ogni parte dei benefici del corpo da diverse vitamine e minerali , e gli occhi non sono diversi . Anche loro beneficiano di una dieta ricca di vitamine come la A, C ed E , così come i minerali e carotenoidi . La vitamina A

vitamina A è essenziale per mantenere il corretto funzionamento della retina e può essere trovato in carote , spinaci , fegato e uova . La vitamina A è utile per gli occhi in molti modi, come aiutare a prevenire la cecità notturna , aiutando l'occhio adattamento tra luce e tenebre e ridurre il rischio di degenerazione maculare legata all'età ( AMD) e cataratta .
Vitamin C

la vitamina C è conosciuta come per tutti gli usi di vitamina perché aiuta il nostro corpo in vari modi e mantiene il nostro sistema immunitario forte . Ha proprietà antiossidanti che aiutano aiuta a ridurre il rischio di AMD e cataratta . La vitamina C si trova in agrumi , peperoni , fragole, broccoli e patate dolci .
Vitamina E

La vitamina E è un altro vitamina ricco di proprietà antiossidanti che aiuta a prevenire AMD e la formazione di cataratta . La vitamina E può essere trovato nelle verdure a foglia verde, una varietà di noci e cereali arricchiti con vitamine e minerali .
Selenio e Zinco

vitamine non sono gli unici integratori che può aiutare a mantenere gli occhi sani; selenio e zinco sono due minerali che aiutano il corpo ad assorbire tutti gli antiossidanti si sta consumando , che aiuta l'organismo a trarre i maggiori benefici da loro. Lo zinco si trova in formaggio , yogurt , carne rossa e carne di maiale . Il selenio può essere trovato in noci e pane arricchito , riso e pasta .
Luteina e zeaxantina

luteina e la zeaxantina sono i carotenoidi , che aiutano a mantenere la retina sana , forte e pienamente funzionale. La luteina si trova in peperoni gialli , mango e verdure a foglia verde come cavoli , spinaci , bietole e broccoli , mentre la zeaxantina si trova in arancione peperoni , broccoli, mais, lattuga romana , spinaci, mandarini , arance e uova .