Vitamine per aiutarvi a guardare &Sento più giovane

I medici hanno a lungo elogiato i vantaggi di prendere un multivitaminico , ma quando si tratta specificamente di problemi di invecchiamento , si dovrebbe prendere più di alcune vitamine - e comprendono altri che non si può conoscere. Perdita di memoria e le rughe non sono necessariamente una conseguenza dell'invecchiamento , ma piuttosto di scelte di vita povera e l'ignoranza delle vitamine nostro corpo ha bisogno . Vitamina C

Una dieta ricca di vitamina C può ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro . In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che la vitamina C sembra essere tossico per le cellule tumorali ( Grumman , 2009 ) . I fattori ambientali - il fumo , l'esposizione al sole , inquinamento - abbattere vitamina C nella pelle . ( Esposizione al sole è il peggiore , abbattendo i livelli di vitamina C del 30 per cento ) ( Warner , 2003) . Utilizzando una vitamina C topica crema o gel al giorno - prima della protezione solare - può aiutare a preservare la vostra pelle . La vitamina C aiuta anche a creare più collagene , facendo apparire la pelle più paffuta .

Vitamina E

Gli scienziati calcolano che l'esposizione al sole causa il 90 per cento di danni alla pelle legate all'età ( Spilner , 2009) . L'applicazione di un topico vitamina E gel o lozione aiuta a prevenire la creazione di radicali liberi ( brutto elettrone - Rubare , molecole che distruggono il collagene ) causate da esposizione al sole

BONUS : . Assunzione di vitamina E e C insieme può diminuire il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer di ben il 64 per cento ! ( Grumman , 2009) . In termini di salute mentale , non si poteva fare qualcosa di meglio per rimanere giovani .
Omega -3

Aumentare l'assunzione di omega -3 manterrà la pelle giovane e aumenterà la potenza del cervello . Omega 3 è un acido grasso essenziale che aiuta ogni cellula del vostro corpo - tra cui la pelle. Il tuo corpo non può fare omega -3 , in modo che il corpo deve rifornire continuamente da assunzione di cibo . Gli alimenti come pesce grasso (ad esempio salmone, trota , sardine , tonno e sgombro) sono ricchi di acidi grassi essenziali.
Selenio

Il selenio è un minerale che protegge l'organismo dai tumori . Mantiene l'elasticità della pelle e ritarda i segni dell'invecchiamento . Il selenio può essere assunto in forma di capsule , ma è presente anche nei cereali integrali , aglio , uova e pesce .

Selenio aiuta a combattere molte malattie legate all'età . In due studi recenti , è stato rivelato che l'assunzione di solo 200 mcg di selenio ogni giorno diminuisce il rischio di cancro alla prostata del 63 per cento , i tumori del colon-retto del 58 per cento , e il cancro ai polmoni del 48 per cento . Insieme, il tasso di mortalità per cancro di persone che prendono selenio è risultata essere del 39 per cento inferiore rispetto alla popolazione generale (World Health Net , 2005) .
Carenze vitaminiche e artrite reumatoide

Secondo la Johns Hopkins Arthritis center, i pazienti che sono diagnosticati con artrite reumatoide mancano alcune vitamine . Le carenze di minerali più comuni sono l'acido folico , vitamina C, vitamina D , vitamina B6 e B12 , vitamina E , calcio, magnesio , zinco e selenio ( Hudnall , 1999; John Hopkins , 2009) .