Vitamine per la pressione arteriosa

La pressione alta, detta anche ipertensione , è una condizione potenzialmente mortale causata dal restringimento delle pareti dei vasi sanguigni . Esso ha molte cause , tra cui l'obesità , stress , diabete , e una sovrabbondanza di sodio nella dieta . L'alta pressione sanguigna è stato collegato a malattie cardiache e problemi renali . Mentre il trattamento consiste di alcuni farmaci come gli ACE-inibitori e beta-bloccanti , oltre a cambiamenti nello stile di vita , un buon multivitaminico può aiutare a ridurre la pressione alta . Potassio

Una indicazione di ipertensione è un sodio squilibrato rapporto potassio. Oltre a diminuire l'assunzione di sodio , è una buona idea per aumentare il potassio . Disponibile in forma supplementare , può anche essere trovato in banane, broccoli, avocado, cavoletti di Bruxelles, melone , datteri, prugne, uvetta, mandorle e arachidi .
Di calcio

Una carenza di calcio può anche portare a pressione alta. Aumentare l'assunzione di calcio a 800 mg al giorno attraverso gli integratori , o una dieta ricca di latte, formaggio , yogurt e alimenti fortificati come latte di soia e cereali .
Magnesio

magnesio ha uno scopo importante nel sistema circolatorio --- rende i vasi sanguigni più elastico , che si estende per accogliere il flusso di sangue e , di conseguenza , abbassando la pressione sanguigna . Fagioli neri , spinaci, tofu , capesante, halibut , ostriche, e semi di zucca tutti contengono quantità significative di magnesio .
B Vitamine

vitamine B6 , B12 e B9 , meglio noto come acido folico , proteggere le pareti dei vasi sanguigni contro l'arteriosclerosi . Proprio come il magnesio , che contribuiscono alle arterie flessibili . Cereali fortificati e pane integrale contengono grandi dosi di vitamine del gruppo B , acido folico in particolare , ma possono anche essere trovati in manzo, maiale, ceci , pesce e succo di pomodoro .
Vitamine C ed E

vitamina C calma il sistema nervoso , riducendo therby lo stress e ridurre la pressione sanguigna . Si rafforza anche i vasi sanguigni . Prendendo 95 mg al giorno di vitamina C dovrebbe essere sufficiente . Cercare la vitamina C negli agrumi , fragole, succo di frutta , peperoni, pomodori , patate e cavoli . Le vitamine C ed E sono entrambi antiossidanti e sembrano lavorare insieme per ridurre il rischio di attacco di cuore . La vitamina E si trova in abbondanza nel germe di grano , semi di girasole , kiwi , mango , lamponi , bietole , cime di rapa e fegato di pollo .

Erbe

Alcune erbe più basso alta pressione sanguigna . Considerare curry cottura con curcuma , che contiene curmurin , un anti -infiammatorio che riduce il colesterolo e previene la formazione di coaguli di sangue . Radice di zenzero migliora la circolazione e l'aglio , sia crudo o in forma di pillola , impedisce al sangue di formazione di piastrine, che restringono le pareti arteriose .