Quali vitamine Fai spessi capelli

? Vitamina Proper attiva le cellule del sangue nel cuoio capelluto , che a sua volta assorbe i nutrienti che conferiscono spessore e salubrità ai capelli . Alcune vitamine rivitalizzano , nutrono e idratano i capelli e rallentare il processo di perdita di capelli . La vitamina A

vitamina A aiuta il cuoio capelluto per regolare la produzione di sebo , un liquido giallo prodotta ed escreto dalle ghiandole sebacee della pelle che idrata e mantiene il cuoio capelluto idratato . Sebo agisce anche come barriera per sostanze chimiche nocive , sporcizia e virus penetrare la pelle . La vitamina A lavora con la silice minerali e zinco per prevenire le ghiandole sebacee di essiccazione, che permette il sebo per funzionare correttamente e di crescere i capelli

fonti di vitamina A sani e più spesso . Alimentari , le patate dolci , carote, mango , melone , pesche , spinaci, broccoli , cavoli, albicocche secche , latte, tuorli d'uovo e formaggio mozzarella . Dosaggio : La vitamina A è liposolubile ed è memorizzato nel corpo . Così dosaggio giornaliero dovrebbe essere di circa 5.000 IU . Più di 25.000 UI è tossico e può causare la perdita di capelli e di altri gravi problemi di salute .
Vitamina B3 o niacina

corretta circolazione del sangue nel cuoio capelluto è uno dei principali motivi per la perdita dei capelli . Niacina favorisce la circolazione del cuoio capelluto e regola la quantità e la qualità del sangue che raggiunge le radici peli . Questo processo assicura fornitura regolare di sangue, sostanze nutritive e ossigeno ai peli radicali prestito a folti capelli rimbalzante .

Una dose giornaliera di vitamina B3 è di 15 mg . Le fonti alimentari sono il lievito di birra , germe di grano e pesce .
Vitamina B5 o acido pantotenico

Il sale solubile in acqua di acido pantotenico viene convertito in vitamina B5 . Si mantiene il livello di umidità del capello , stimola la crescita cellulare e la rigenerazione dei tessuti . Aiuta nella crescita dei capelli e può prevenire incanutimento dei capelli .

Una dose giornaliera è 4 mg a 7 mg . Le fonti alimentari includono cereali integrali , lievito di birra e tuorli d'uovo .

Vitamina B6

Vitamina B6 aiuta la produzione di melanina , che dà il suo colore di capelli . Meglio colore dà l'apparenza di capelli più spessi .

Prendere 1.6mg al giorno . Le fonti alimentari sono il lievito di birra , cereali integrali , verdure e tuorli d'uovo .
Vitamina B12

B12 ostacola la crescita del DHT ( di- idro testosterone) , che rallenta l' crescita dei capelli e danneggia i follicoli piliferi . B12 nutre e guarisce il cuoio capelluto . B12 rigenera anche follicoli dei capelli danneggiati e innesca la crescita dei capelli pure.

Una dose giornaliera è di 2 mg . Le fonti alimentari includono pesce e uova
Vitamina C

Vitamina C : . Questo antiossidante mantiene i capelli sani e crescita normale . Prendere 60 mg al giorno . Le fonti alimentari sono gli agrumi , fragole, kiwi , melone, ananas , pomodori, peperoni verdi , patate e verdure verde scuro .
Vitamina E

vitamina E agisce come un antiossidante che favorisce la circolazione efficace nel cuoio capelluto e nella fornitura di ossigeno al sangue , ritardando così l'invecchiamento cellulare .

Una dose giornaliera è fino a 400 IU . Le fonti alimentari comprendono oli vegetali spremuti a freddo , olio di germe di grano , soia, semi crudi e noci , fagioli secchi, e verdure a foglia verde .