segni e I sintomi di bassi livelli di vitamina D

Bassi livelli di vitamina D possono essere associati a numerose condizioni di salute . Adeguati livelli di siero di vitamina D possono essere raggiunti attraverso l'esposizione ai raggi UVB del sole . Tuttavia, con il potenziale aumento del rischio di cancro della pelle e l'uso costante di crema solare e creme solari , molte persone non ricevono la dose giornaliera raccomandata di vitamina D. I fatti

La vitamina D è un nutriente liposolubile creato nel corpo attraverso la fotosintesi di colesterolo nella pelle durante l'esposizione ai raggi UVB del sole . Si è poi metabolizzato dal fegato e convertito nei reni ad un , biodisponibile ormone attivo della vitamina D . La vitamina D è disponibile anche in alimenti fortificati con vitamina D , come il latte e di alcuni prodotti di succo d'arancia . L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina D per gli adulti è di 1.000 UI /die .
Importanza

Nel 2005 , la Boston University School of Medicine , sezione di Endocrinologia ha dichiarato che la vitamina D carenza è una epidemia negli Stati Uniti . Secondo il rapporto dell'Università del Maryland Medical Center sulla vitamina D , la carenza può portare a un aumento del rischio di rachitismo , osteoporosi e altre malattie delle ossa , artrite, alterazioni degli ormoni paratiroideo tra cui ipoparatiroidismo , ipertensione , psoriasi , cancro al seno, il cancro alla prostata , cancro del colon , disturbo affettivo stagionale , diabete , tubercolosi , l'aterosclerosi e la sclerosi multipla .
Funzione

la vitamina D è un ormone tiroideo che aiuta il corpo a regolare calcio e fosforo . Promuove l'assorbimento di calcio e fosforo nell'intestino ed è necessario per regolare formazione e mineralizzazione dell'osso . Il corpo non può utilizzare il calcio senza vitamina D. Secondo lo studio , "La vitamina D nella medicina preventiva : stiamo ignorando l'evidenza " , calcitriolo , un metabolita della vitamina D , è richiesto da più di 30 diversi tessuti del corpo <. br>
sintomi da carenza

sintomi di carenza di vitamina D includono dolore alle ossa , dolori articolari , affaticamento muscolare , dolore e debolezza . La pressione alta, disturbo affettivo stagionale e psoriasi possono anche essere segnali di carenza di vitamina D . Se si verificano frequentemente questi sintomi , monitorare l'assunzione di vitamina D. Se non si riceve l'indennità giornaliera raccomandata di 1.000 UI /die , si rivolga al medico di avere un semplice esame del sangue fatto per controllare il livello di vitamina D nel siero . Anche se i sintomi di carenza di vitamina D sono anche sintomi di altre condizioni mediche , sembra esserci una correlazione tra inadeguato di vitamina D e di numerose condizioni di salute a lungo termine. Un semplice esame del sangue può escludere la carenza di vitamina D o mostrare che aumentare l'assunzione di vitamina D può alleviare il vostro osso , dolori articolari e /o muscolari , così come l'affaticamento muscolare e debolezza .
Prevenzione /soluzione

adeguata esposizione alla luce del sole sul viso e braccia senza crema solare o la protezione solare in grado di fornire il corpo con la quantità di 1.000 UI /die di vitamina D. necessaria il corpo crea la quantità necessaria di vitamina D con 15 minuti di esposizione al sole per il viso e le braccia a settimana per le persone di pelle chiara , e 3 ore di esposizione al sole per viso e braccia a settimana per le persone dalla pelle scura . Gli alimenti che contengono naturalmente la vitamina D sono le sardine , olio di fegato di merluzzo , uova , salmone , tonno , sgombro e aringa . Un'altra fonte di vitamina D comprende prodotti fortificati come latte e cereali , così come alcune marche di succo d'arancia .