Informazioni vitamina B1

La vitamina B1 è anche chiamato tiamina . Si tratta di una vitamina idrosolubile . Ciò significa che il corpo non può immagazzinare più, in modo che qualsiasi eccesso viene espulsa nelle urine . Dal momento che in più viene eliminato come rifiuto , è importante mantenere un apporto costante di tiamina negli alimenti o integratori . Che la vitamina B1 Vuol

Secondo la vitamina enciclopedia Medline Plus , vitamina B1 aiuta il corpo a fare uso di energia dai carboidrati . Aiuta il cervello, midollo spinale , muscoli scheletrici e del cuore muscoli lavorano correttamente , anche.

Alimenti con vitamina B1

B1 è situato in impianti e alimenti di origine animale . Alcuni esempi sono il pesce , i piselli , cereali, pane , carne di maiale e pasta .
Troppa vitamina B1 ?

Secondo Medline Plus , non vi è tossico incidere associato con avere troppa vitamina B1 .
Cosa succede quando i livelli B1 sono

carenza di vitamina B1 solito accade solo negli alcolisti , perché l'alcol rende difficile assorbire questa nutrienti . Bassi livelli di vitamina B1 può causare danni al sistema nervoso e debolezza o può provocare la malattia , beri-beri .
Quanto abbiamo bisogno ?

In generale , gli adulti hanno bisogno da 1,0 a 1,2 mg di vitamina B1. I bambini hanno bisogno di meno vitamina B1 rispetto agli adulti e le donne incinte o che allattano hanno bisogno più di altri adulti .