Quali sono i livelli di ferro normale per le donne ?

Ferro presente nel corpo o è attivamente in uso o in custodia . La quantità di ferro in deposito varia con condizioni individuali e di assunzione con la dieta . Tutte le cellule umane, comprese le cellule del sangue , contengono ferro . E 'usato per trasportare ossigeno e produrre energia . La carenza di ferro è un problema comune in tutto il mondo . Anche se è presente nelle carni e alimenti vegetali molti , il ferro non è sempre efficace assorbita . Le femmine in particolare possono avere problemi con carenza di ferro dovuta alle mestruazioni . Livelli di ferro sono fortemente influenzati dalla nutrizione . I livelli ematici di ferro

normali livelli ematici di ferro delle donne adulte sono 30-126 ug /dL . Il ferro è stato anche osservato misurando emoglobina ed ematocrito; questo è perché il ferro è una parte importante di tutte le cellule del sangue . I livelli ematici di emoglobina e di ematocrito sono spesso controllati da un prick , che è meno preciso di disegnare i livelli dalla vena . Altri valori di laboratorio utilizzati per controllare lo stato del ferro includono ferritina plasmatica e la saturazione della transferrina

tipi di ferro

Ci sono due tipi di ferro : . Ferro eme e non-eme in ferro . Ferro eme si trova nella carne animale e carne rossa nella dieta quando si mangia . Ferro eme è ben assorbita dal corpo quando si mangia . Il ferro non-eme si trova in alimenti vegetali e non viene così assorbita quando mangiato come il ferro eme . Meccanismi del metabolismo controllano l'assorbimento del ferro . Nella tipica dieta americana circa il 10 al 15 per cento di ferro totale mangiato dal cibo viene completamente assorbito .
Regolamento di ferro Stores

La quantità di ferro immagazzinato ha un grande effetto sulla capacità di assorbire il ferro . Più bassi i depositi di ferro sono , il ferro più efficiente sarà assorbito . Per la persona media , circa il 30 per cento del ferro nel corpo è ferro stoccaggio . Le diete che vengono temporaneamente carente di ferro possono utilizzare il ferro di archiviazione per soddisfare le esigenze . La percentuale di ferro assorbito aumenta quando vi è una carenza di assunzione di ferro . Assunzione eccesso di ferro è difficile da rimuovere . Il corpo memorizza in eccesso nel fegato e nel midollo osseo .

Fasi della vita

durante le mestruazioni e la gravidanza , le femmine hanno aumentato fabbisogno di ferro . Le femmine possono perdere troppo ferro durante le mestruazioni perché c'è il ferro nel sangue . Durante la gravidanza , il fabbisogno di ferro aumenta a causa della crescente volume di sangue . Donne sul contraccettivi orali perdono meno sangue durante le mestruazioni e quindi perdono meno ferro . Secondo il National Institutes of Health , le femmine di età compresa tra 9-13 necessità 8 mg di ferro al giorno , età 14-18 hanno bisogno di 15 mg /die , età 19-50 hanno bisogno di 18 mg /die e femmine di età superiore a 51 anni hanno bisogno di 8 mg /die . La gravidanza richiede 27 mg di ferro al giorno , e l'allattamento richiede 9-10 mg di ferro al giorno .
Ferro nella dieta

Fonti di ferro negli alimenti comprendono carne rossa , farina arricchita , spinaci e semi di soia . Ferro nella carne rossa è ferro eme e quindi meglio assorbito . Ferro non-eme in verdura può essere migliorato assorbimento se consumato con integratori di vitamina C. ferro possono essere prese , ma a volte provocano effetti collaterali, come la stipsi e disturbi gastrointestinali .