Come ottenere aiuto con la vitamina D

I sintomi di carenza di vitamina D sono a bassa energia , stanchezza , bassa immunità , la depressione e le irregolarità del sonno . Se tutto questo vi suona familiare ? Se è così, potreste essere affetti da una carenza di vitamina D . Secondo il Consiglio di vitamina D , se si evita completamente il sole può essere necessario 4.000 unità al giorno . Ora le vecchie linee guida sono fuori , sulla vitamina D. Ora , la nuova linea guida per gli adulti è di 2.000 - 5.000 unità al giorno . Istruzioni
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È possibile ottenere la vitamina D necessaria da ottenere 15 minuti di sole , tutti i giorni al mattino presto o nel tardo pomeriggio . Questo deve essere con fuori crema solare . Pochissime persone ottenere abbastanza vitamina D attraverso la sola dieta .
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E 'possibile trovare più conveniente per ottenere il vostro , 1000-5,000 unità al giorno per prendere supplementi di vitamina D .

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il medico può eseguire un esame del sangue per controllare il livello di vitamina D. Se si sceglie di non visitare un medico , provare i 15 minuti di sole al giorno , non protetto . . Ottenere di più sole non aiuterà il vostro livello di vitamina
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Se il sole tutti i giorni non è un'opzione , provare a vedere se hai miglioramento nella vostra salute con bassi integratori a 1.000 - 2.000 unità al giorno .