Supplementi di vitamina per Relax

Come ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamine e minerali possono contribuire a sostenere la nostra energia e viceversa ci permettono di rilassarsi . Le varie vitamine lavorano in modo diverso sulle nostre tariffe metabolismo ei livelli ormonali. Alcune delle vitamine rivelarsi più importante nel nostro desiderio di vivere una life.before rilassante di iniziare qualsiasi programma di integratore vitaminico , consultare un medico . Un integratore multivitaminico /minerale

Un integratore multivitaminico /minerale ha un senso , non importa la ricerca di una migliore salute . Ma in termini di creazione di maggiore relax , almeno uno studio ha mostrato una diminuzione dell'ansia e l'aumento in un senso di benessere per i partecipanti che hanno preso un integratore multivitaminico e minerale . In un 2000 in doppio cieco studio citato in " Psychopharmacology ", partecipanti a uno studio di quattro settimane che ha preso un multivitaminico mostrato meno stress e ansia rispetto ai partecipanti che hanno preso un placebo .
Vitamina del complesso B

Le vitamine B sono consigliati per promuovere l'armonia mentale . Una delle vitamine del gruppo B , niacina , aiuta a mantenere il metabolismo , che è necessaria per creare la serotonina . La serotonina è un neurotrasmettitore che favorisce uno stato stabile e rilassato della mente. Un'altra delle vitamine del complesso B , chiamato acido pantotenico , è responsabile per il mantenimento delle ghiandole surrenali, che creano e bilanciare gli ormoni dello stress . Carenze di vitamine del gruppo B sono stati associati con irritabilità , ansia e depressione .
Vitamina C

Abbiamo sentito parlare di proprietà della vitamina C per il mantenimento della nostra salute fisica , ma questa vitamina svolge anche un ruolo nella nostra palestra emozionale . La vitamina C è responsabile della creazione di cortisolo , che ha un ruolo importante nel livello di stress . In grandi dosi , la vitamina C è stata anche spettacolo per avere un effetto tranquillizzante e può ridurre l'ansia . ( Verificare con un medico prima di iniziare qualsiasi vitamina mega- dosi . )
Vitamina E

vitamina E non è considerato una delle vitamine più essenziali per promuovere il relax , ma essa riveste un ruolo . Aiuta le persone a dormire . Esso supporta un sistema immunitario sano , che può impedire picchi dei livelli di stress . Gli scienziati stanno anche esplorando i legami tra carenze di vitamina E e la depressione .
Calcio e Magnesio

Anche calcio e magnesio sono minerali , entrambi sono integratori importanti per il relax . Professionisti medici hanno propagandato la loro capacità di calmare un sistema nervoso overwrought nel loro insieme . Il magnesio aiuta ad alleviare gli spasmi muscolari , nervosismo , ansia e tensione . Il calcio è considerato un tranquillante naturale . Prendere prima di dormire .